什么运动降低龟敏感性强

降低龟头敏感性比较好的运动，包括俯卧位运动、动停法、挤捏运动、牵拉运动。患者出现龟头敏感性过高，通常是由于包皮过长、精神紧张、焦虑等导致，除运动方式外，还包括药物治疗和手术治疗等。

1、俯卧位运动：有规律地让患者处于仰卧位，双腿张开，此时在肘部放一枕头，尽量用双手支撑身体，保持20-30秒，之后转为俯卧位并反复做30次以上，早晚各一次可降低龟头敏感性;

2、动停法：患者可在进行运动时，在想射精时停止刺激，待兴奋高涨感消失后再重新刺激，使龟头敏感性降低;

3、挤捏法：此方法为非性生活专用的方法，患者可以取仰卧位，戴上指套或者橡皮套，将龟头用手指捏住，捏紧后即捏一圈，停留几秒钟后再重新捏一圈，反复做30次以上，长期坚持可以提高龟头的感觉阈值，降低龟头敏感性;

4、牵拉法：患者在进行性生活时，可在快要射精时，可将阴茎抽离阴道，用双手食指、拇指捏住龟头系带，此时捏住龟头的感觉会消失，继而导致龟头敏感性降低;

5、其他运动：比如快走、游泳、瑜伽等，可以加速全身血液循环，增加龟头的供血，从而降低龟头敏感性。

如果患者有前列腺炎等疾病，可能会由于炎症刺激而导致龟头过于敏感，建议先治疗原发疾病，如前列腺炎患者可遵医嘱使用左氧氟沙星片、盐酸环丙沙星片、盐酸四环素片等药物进行治疗，病情好转后，龟头敏感性通常会逐渐恢复。如果患者龟头敏感性长期持续升高，可能会导致早泄，影响性生活质量，此时可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行改善。

若男性出现龟头敏感性过高的情况，建议及时就医，查明病因后对症治疗，在日常生活中要注意适当进行体育锻炼，有利于身体健康。