精神敏感度怎么降低的呢

精神敏感度，是指人体对周围环境的变化特别敏感，容易因环境变化而出现各种放松不适的情绪，可通过改变环境、转移注意力、培养兴趣爱好、调整生活习惯等方式帮助降低精神敏感度。

1、改变环境：精神敏感度高可能与所处的环境有关系，如果长期处于嘈杂的环境中，就容易受到外界刺激，导致精神敏感度过高。建议暂时更换居住或工作环境，选择安静舒适、光线昏暗的地方，有助于精神放松;

2、转移注意力：精神敏感度高的人群可以通过转移注意力的方式帮助降低精神敏感度，比如可以做自己喜欢的事情，也可以听舒缓的音乐、适当运动，促进身心放松;

3、培养兴趣爱好：精神敏感度高的人群还可以培养自己的兴趣爱好，如听音乐、画画、旅行等，有助于放松心情，改善精神敏感度高的情况;

4、调整生活习惯：精神敏感度高的人群还需要在平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过于劳累，不要过于频繁地进行性生活，因为频繁的性生活可能会导致精神过于兴奋，容易引起神经过度敏感。同时还需要注意避免饮用刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，尽量以清淡、易消化的饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。

精神敏感度高时，通过以上方式可以缓解，如果长期处于精神敏感度高的状态，出现了精神方面的疾病，如焦虑症、抑郁症等，则建议及时就医，需要在医生的指导下进行心理治疗，还可以遵医嘱使用药物治疗，如地西泮片、盐酸帕罗西汀片等。