降低色彩敏感度的食物

色素的种类较多，在日常生活中常见的是红萝卜、胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、黄瓜、西蓝花等。部分人群认为食用这些食物可以达到降低色素的目的，但此种说法没有科学依据。色素是由不同的氨基酸组成，普通的蔬菜或水果中一般含有少量的色素，食物中的色素通常较少，不足以起到降低色素的作用。建议有色人群生活中尽量少吃一些色素较重的食物，可能会对身体造成一定的伤害。

1、红萝卜：红萝卜中的胡萝卜素含量较高，同时还含有钙、铁等微量元素，适量食用可以补充营养，但不建议大量食用;

2、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以在一定程度上增强皮肤的抵抗力，在日常生活中可以适量食用;

3、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，同时西红柿中的维生素A含量较高，适量食用可以在一定程度上改善皮肤状态;

4、菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素，可以在一定程度上清除体内的自由基，有助于保护皮肤，适量食用也可以起到降低色素的作用;

5、芹菜：芹菜中含有大量的水分，可以在一定程度上促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，适量食用在一定程度上也可以降低色素;

6、黄瓜：黄瓜中含有较多的果酸、维生素C等，适量食用可以起到减少皮肤上黑色素沉淀的作用，对皮肤有一定的好处;

7、西蓝花：西蓝花中含有较多的花青素，可以起到降低色素沉着、提高皮肤弹性的作用，在一定程度上可以改善肤质，同时对于心脑血管也有一定的保护作用。

此外，还有很多色素较少的食物，如柠檬、百香果、木瓜、莲藕等，虽然不具有明显的降低色素的作用，但也可以在日常生活中适量食用。