降低敏感度自我锻炼方法

降低敏感度通常指降低龟头敏感度，自我锻炼方法主要包括脱敏法、挤捏法、动停法，但是这些方法均没有权威研究证实，操作不当可能会对身体造成损伤。

1、脱敏法：部分人群可能会使用各种方法降低龟头敏感度，如牵拉法、挤捏法和冷敷法。通常是指男性将要射精时，可示意女性停止刺激，并用双手大拇指放置于龟头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15-20秒，这种捏挤效果是抑制射精反射，有时可引起阴茎疲软，此法反复3次即可，从而提高龟头的耐受力，以降低龟头敏感度;

2、挤捏法：此方法的原理是用手指捏住龟头，不断地刺激，引起龟头的勃起，以此达到降低龟头敏感度的目的。但是需要注意的是，此法可能会引起皮肤损伤，使用时需要保证工具的干净，并注意防止感染;

3、动停法：此法主要是指男性快要射精时，可示意女性停止刺激，并用双手大拇指放置于龟头的背侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15-20秒，这种捏挤效果是提高射精阈值，有时甚至可引起阴茎疲软，从而降低龟头敏感度;

4、冷敷法：通常是指用冷毛巾敷在龟头上，这种方法是用冷水冲洗龟头，以此降低龟头的敏感度，但是需要注意冷敷时的温度，避免烫伤。

若男性出现龟头敏感度过高，导致早泄的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。同时建议男性日常生活中，注意保持局部卫生清洁，饮食上建议少吃辛辣、生冷、油腻的食物。