如何降低自己的敏感心

敏感多指敏感多疑，可能是心理因素导致，也可能受遗传因素影响。如果想要降低自己的敏感多疑，可以通过转移注意力、改变观念、心理咨询等方式进行调整，如果是疾病引起，也要进行对症治疗，降低敏感多疑人群的敏感性。

1、转移注意力：敏感多疑的人群可能会对自己的某一方面产生特别强烈的兴趣，可以通过转移注意力的方式进行缓解，平时可以看一些喜欢的书，也可以听一些舒缓的音乐，能够起到一定的缓解作用;

2、改变观念：如果经常胡思乱想，也有可能会出现敏感多疑的情况，所以在日常生活中要保持良好的心态，可以适当做自己喜欢的事情，而且也要尽量避免胡思乱想，可以多与大自然接触，能够降低敏感多疑的情况;

3、心理咨询：如果长期存在敏感多疑的情况，而且症状比较严重，出现了焦虑、抑郁等症状，影响正常的生活以及工作，可以及时到医院的精神心理科就诊，通过心理疏导的方式进行缓解，同时也可以配合医生进行认知行为的方式治疗;

4、对症治疗：如果是由于疾病引起的敏感多疑，比如精神分裂症、抑郁症等，则需要积极配合医生进行治疗，比如遵医嘱服用盐酸氯丙嗪片、盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片等药物进行治疗，病情缓解后，敏感多疑的现象也会有所缓解。

敏感多疑的人群平时要保持良好的心态，避免情绪大幅度波动。如果症状较为严重，建议及时前往医院的精神心理科就诊，在医生的指导下进行量表检测，明确具体病因，再进行针对性治疗。