如何降低心灵敏感早泄

降低心灵敏感早泄可以通过自我调节、饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式。应根据自身情况进行具体分析，如果需要使用药物时应该在医生的指导下进行，防止自行用药而延误病情。

1、自我调节：如果心灵敏感、早泄的人群性生活经验不足，可能会导致过度焦虑、紧张，继而导致早泄。此时建议多做深呼吸，尽量放松心情。另外，建议在性生活时戴安全套，可以让龟头的敏感度降低，继而延长性生活时间，同时还可以通过锻炼提升自身的控制力，缓解心灵敏感、早泄的情况;

2、饮食调理：如花椒、韭菜、地瓜等，通常可以起到温肾固精的作用，对于心灵敏感、早泄的人群有一定辅助改善效果，可以辅助降低心灵敏感、早泄的情况，同时可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康;

3、运动锻炼：在日常生活中，建议在生活中多进行运动锻炼，如游泳、慢跑、打篮球等，有利于增强身体素质，同时可以提高自身控制力，改善心灵敏感、早泄的情况;

4、药物治疗：如果患者是因为肾虚而导致心灵敏感、早泄，可以在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，可以起到滋阴补肾的作用，继而改善早泄的症状。如果患者是因心理因素而导致心灵敏感、早泄，可以遵医嘱使用复方利多卡因乳膏、盐酸达克罗宁胶浆等药物进行涂抹，继而缓解早泄的症状。

在日常生活中，心灵敏感、早泄的人群应多注意休息，避免过度劳累，不要熬夜，避免过度同房，以免加重病情。建议及时就诊于男科或者泌尿外科，进行血常规、视诊、触诊、尿常规等检查，以明确诊断。