自我怎么锻炼增大阴茎

如果患者在青春期，阴茎发育较小，可以通过适当运动锻炼的方式，促进阴茎的发育，如每天坚持提肛运动，在休息状态下坐在床上的时候尝试着收缩肛门，收缩肛门的动作要持续三秒钟以上，然后放松，每天可以做两组，每组可以做10-15次。也可以到医院的泌尿外科或者男科就诊，进行相关的检查，如尿常规、性激素水平检测等，判断是否存在激素水平不足或者其他疾病，导致阴茎发育较小，如甲状腺功能减退等，如果存在疾病，需要及时进行治疗，补充激素，促进阴茎发育;

3、口服药物：可以在医生的指导下，服用十一酸睾酮促进阴茎的发育，这种药物可以促进男性的第二性征发育，使阴茎增大、增粗;

4、手术治疗：如果成年男性阴茎短小，影响正常的性生活，可以进行阴茎延长手术，但是手术以后效果不一定特别好，建议慎重选择。

上述的方法均需要在正规医院的泌尿外科或者男科进行，不能盲目进行锻炼。在青春期的时候需要注意积极调整心态，不要过度焦虑和紧张，保证充足的睡眠，均衡营养，还可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，也有助于阴茎的发育。