中年男 如何维护“性权力”？

　　性能力走下坡路

　　社会竞争激烈，步入中年的男人们，往往会发现自己性欲明显减弱，性能力也逐渐下降，面对妻子频繁的性要求，往往力不从心，禁不住怀疑，难道自己真的不行了？自己最担心的性能力问题，频繁给他们带来难堪。有人开始惊恐：自己的性欲难道已经提前透支，再也无力回归从前的风景吗？正值盛年的中年人，为何性能力会陡然出现这种滑坡？难道性欲也有“配额”吗？

　　研究发现，阳痿的发病与年龄成明显的正比关系。一般在40岁以后，男性患ＥＤ的几率开始明显增高。40～70岁重度ＥＤ的发病率为5%～15%，而不同程度的ＥＤ发病率为52%。

　　危情案例

　　38岁的顾经理工作压力重，晚上又忙于交际应酬，少不了抽烟喝酒，体重一发不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力减退，并常常伴有焦虑、抑郁、睡眠差和自尊伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性中的一个典型事例。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素均可导致男性性欲和性能力降低。

　　36岁的设计院张工程师算得上“功成名就”了，有了比较稳定的职称、职位和不菲的收入，但不知道从哪天开始，他好像对做爱这种事情完全失去了兴趣，爱人的每次暗示他都故意找借口推脱或者干脆假装不知道。虽然她没有明显地表示不满，但是她不开心张工程师还是能看出来的，张工程师也觉得很亏欠她，但是却对这种事情提不起精神来。要命的是，他每次刻意想去温存一下，想去补偿她，总会发现自己力不从心。

　　下滑探因

　　进入中年的夫妻，在身体、生活方式和性欲反应等方面都已发生了重大的改变。一般来说，男性在18－25岁性欲强于女性，25－30岁达到顶峰，对女性多呈主动追求型，35岁以后性欲开始下降。一项研究曾对1408例20－60岁的健康男性进行检测，发现40岁以后的人睾丸素浓度至少下降25％。这一年龄段的男人，首先的体会是，随着年龄的增长体能逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力都逐渐“大不如以往了”，与高质量的性生活要求渐行渐远。

　　性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段，最重要的是应该调整性观念。如何在性能力下滑的这个事实面前，更好地维护自己的“性权力”。

　　自我拯救

　　一、运动也是“春药”

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

　　游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　二、吃出来的“壮阳药”

　　1、海参粥材料：海参适量，梗米或糯米100克。制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。功用：补肾、益精、养血。

　　2、煎蚝饼材料：鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。制法：1)豆粉加水拌成浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。2)平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入１只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。功用：益阳补肾。

　　三、好心态才有好性趣

　　心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感；

　　性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳”药；

　　四、其他

　　戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

　　39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：罗英周）