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取消关注低血糖患者不可以空腹运动,低血糖患者在空腹状态下机体处于能量缺乏状态,如果此时进行运动,可能会导致身体更加虚弱,出现低血糖昏迷或者低血糖休克。低血糖患者可以选择在症状缓解后,且早餐后适量进行运动,可进行大肌肉群的力量训练,如哑铃、杠铃、大米等,或进行慢跑、快走、练瑜伽等相对温和的运动。
1、大肌肉群的力量训练:如哑铃、杠铃、大米等,患者需要缓慢进行练习,不宜过快,每次练习时长以身体发软、没汗为宜;
2、慢跑、快走:通过慢跑或快走消耗体内脂肪,达到减肥的目的,但患者需要注意,在慢跑或快走时,应有一定的时间间隔,通常在30分钟左右;
3、练瑜伽:患者可以通过练瑜伽增加肌肉的力量,防止脂肪堆积,而诱发低血糖。但需要注意在练瑜伽时,需要注意保持动作轻柔,且锻炼强度不宜过大;
4、其他运动:如使用无氧运动仪器,在家中就可以进行练习,并且可以轻轻按摩腹部,增加腹部的血糖供给。
建议低血糖患者随身携带糖果、饼干等食物,在低血糖发作时可以及时补充糖分。建议患者定期监测血糖水平,如果血糖偏低,则需要及时进食,避免发生低血糖。对于肥胖人群,建议减重,减少高热量食物的摄入,如炸鸡、薯片等,还要注意增加锻炼,提高自身抵抗力。
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