基础代谢怎么算

基础代谢是指人体在维持生命和静止状态下的能量消耗，不受外界环境、温度等因素的影响。通常情况下，可通过公式进行计算，但需要注意的是该方法存在一定误差性，若想得到较为准确的数值，可使用仪器测量。

基础代谢率的测定需要通过仪器来进行检测，在空腹状态下，将身体处于相对安静的状态，并且保持6-8个小时不摄入水分以及热量等物质，待体内完全消化后，再开始检测。一般标准体重为100kg的人群的基础代谢值约为1234千卡/天，但由于不同地区的生活水平及饮食习惯存在差异，具体数值也有所不同。

日常生活中要注意规律作息，避免长期熬夜或过度劳累，以免导致机体过于疲劳而影响到正常的新陈代谢。另外还要注意合理饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C、膳食纤维等营养成分，对身体健康有一定的好处。