餐后血糖高有什么办法降低

餐后血糖高主要与饮食有关，当摄入过多高糖、高脂的食物时，容易导致餐后血糖过高。患者可以通过控制饮食、适当运动、药物治疗等方式，以达到降低餐后血糖的目的。

1、控制饮食：不恰当的饮食是造成餐后血糖升高的主要原因，因此餐后血糖高的患者，应当注意均衡饮食。建议根据自身的体重以及每日的活动量，制定每日的饮食计划，主食尽量以粗粮为主，如玉米、小米、荞麦等，副食可以选择全麦面、糙米、燕麦等，用粗粮和细粮配合做主食，有利于使餐后血糖降低;

2、适当运动：餐后可以根据自身的情况，选择合适的运动方式，比如散步、慢跑、做操等有氧运动，可以消耗体内的热量和脂肪，降低餐后血糖。但是应当避免餐后马上进行运动，以免对胃肠造成损伤;

3、药物治疗：如果餐后血糖过高，通过饮食和运动控制难以降低餐后血糖，可遵医嘱使用药物治疗，比如二甲双胍、阿卡波糖等降糖药，以及胰岛素等，但是应当在医生的指导下进行，不可盲目或者自行用药;

4、其他方式：在餐后血糖高的情况下，应当注意保持良好的心态，避免精神过度紧张以及悲观心理，多与朋友、家人进行沟通交流，可以在一定程度上辅助降低餐后血糖。

餐后血糖高的患者，建议积极降低血糖，将血糖控制在正常范围内，以免导致糖尿病、高血糖等疾病的发生，不利于身体健康。