查看更多相关内容
取消关注血糖高的人可以适量食用菠菜、花椰菜、黄瓜、西葫芦和胡萝卜等蔬菜。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,均衡饮食是关键,同时还需要结合适量运动和医生指导。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维,可以延缓碳水化合物吸收,减少胰岛素分泌,从而有助于控制血糖水平。此外,菠菜中还含有铬元素,该物质能够提高胰岛细胞对葡萄糖的敏感性,改善胰岛功能。长期适量摄入可辅助降低血糖。
2.花椰菜
花椰菜属于低热量、高膳食纤维的蔬菜,其含有的膳食纤维能减缓胃排空速度,增加饱腹感,有利于控制饮食量和维持体重。同时还可以促进肠道蠕动,预防便秘的发生。适合血糖偏高且需要控制体重的人群食用。
3.黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分及多种维生素,具有利尿消肿的作用,可以帮助排除体内多余的盐分和水分,进而起到降血压的效果。而且其中的苦味素不仅口感好,还可加快人体的新陈代谢,有一定的减肥功效。对于患有高血压或肥胖症的患者而言是不错的选择。
4.西葫芦
西葫芦中的膳食纤维可以延缓小肠对葡萄糖的吸收,有助于稳定餐后血糖水平。此外,西葫芦还富含钾元素,有助于平衡体内钠含量,预防因高钠引起的水肿。适合血糖偏高并存在轻微水肿症状的人群食用。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,调节血糖代谢。此外,研究发现,β-胡萝卜素可能通过抑制肝脏产生葡萄糖来帮助控制血糖。适合血糖偏高且需要补充维生素A的人群食用。
建议在选择上述食物时,应考虑自身消化系统功能以及是否有相关禁忌。另外,血糖高的患者平时还要注意避免吃高糖食品,如糖果、蛋糕等,以防止血糖波动过大。
主任医师
深圳市中医院 内分泌科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 内分泌科
主任医师
北京协和医院 内分泌科
主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 内分泌科
主任医师
北京协和医院 内分泌科