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基础代谢的定义

基础代谢是指人在静息状态下维持生命所需的基础能量消耗。

基础代谢的定义

基础代谢率受多种因素影响,如年龄、性别、身高、体重等。当这些因素发生变化时,可能导致基础代谢率异常,进而影响身体的能量消耗。例如甲状腺功能亢进症患者可能因为基础代谢率增高而出现心悸、多汗、体重下降等症状;而甲状腺功能减退则会出现疲劳、体重增加皮肤干燥等症状。

针对基础代谢的评估可以通过实验室检测甲状腺激素水平来确定是否存在甲亢甲减。此外,还可以通过直接测量法或间接测热法对基础代谢率进行量化分析。对于基础代谢率低下的情况,可以采取营养支持疗法,保证足够的热量摄入。对于甲状腺功能亢进导致的基础代谢率升高,则需要抗甲状腺药物治疗,如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶肠溶胶囊等。

日常生活中,建议保持均衡饮食,避免暴饮暴食,以稳定基础代谢状态。同时注意定期体检,及时发现并处理潜在的健康问题。

2025-02-08 08:10:00浏览39举报/反馈
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赵英帅主治医师
河南省人民医院 三甲
基础代谢偏低什么意思
基础代谢偏低,指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量偏低,是人在安静并且清醒的状态下,不受肌肉活动,环境,温度和食物等影响时的能量代谢率下降。造成基础代谢偏低的原因有熬夜、节食过度、内分泌系统失调等。 1、熬夜 生长激素是维持基础代谢率的关键之一,生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降,间接导致基础代谢出现偏低的现象。患者需调整作息时间,保证充足的睡眠,还应进行适当的有氧锻炼。好处在于运动可以将氧气带入身体的各个部位,有效燃烧脂肪之余还能够提升身体的新陈代谢率,减少因熬夜导致的的基础代谢偏低的情况加重。 2、节食过度 在医学的研究中,身体具有自我保护的本能,当因节食过度导致摄取的热量下降时,身体的某些器官功能会关闭,让仅有的热量可以维持生命运作,从而导致基础代谢出现下降的趋势。日常生活中,不应通过节食的方式来达到减肥的效果,避免身体出现一系列的紊乱症状,严重影响身体健康。可以试着多吃一些促进基础代谢的食物,如海带,其含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇。 3、年龄的增加以及疾病状态不好 疾病状态不好的患者或者老年人,一般基础代谢都会出现偏低的情况,出现这样的情况与年龄以及疾病状态都有一定的关系,基础代谢偏低有可能会导致出现自身的抵抗能力下降或者比较容易生病。因此年龄增加以及疾病状态不好的患者可以增加运动量,减少进食大量热量的食物,在医生的指导下口服B族维生素等进行调理。
于冬梅副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
基础代谢减肥法是什么
基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等因素影响时的能量消耗。一般来说,减肥的基础就是提高基础代谢率,通过合理饮食和运动来达到减肥的目的。在日常生活中,患者可以通过调整饮食结构、适当运动、保证充足睡眠时间、保持心情愉悦、药物调理等方式辅助提高基础代谢率,达到减肥的目的。1、调整饮食结构患者应少吃高脂肪、高热量的食物,如肥肉、炸鸡等,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、苹果等,能够增加饱腹感,也不会导致脂肪堆积,有利于提高基础代谢率。2、适当运动患者还可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,能够促进身体的新陈代谢,从而达到提高基础代谢率的目的。但要注意的是,不建议患者长时间进行剧烈运动,以免过度劳累,引起乏力、头晕等不适症状。3、保证充足睡眠时间如果经常熬夜,作息紊乱等就可能会导致机体的新陈代谢减慢,出现体重增加的情况。因此要保持充足的睡眠时间,避免过度熬夜。4、保持心情愉悦如果长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致内分泌失调,也可能会导致新陈代谢比较缓慢。因此要保持良好的心情,避免情绪过于激动或者紧张。可以多与朋友交流沟通或者听舒缓的音乐放松心情。5、药物调理如果通过上述方式效果不佳,建议及时到正规医院就医,可以在医生的指导下服用减肥药进行改善,比如奥利司他胶囊等。但是不建议长时间服用药物进行减肥,容易出现反弹的情况。除此之外还有改善生活习惯等方式提高基础代谢率。日常生活中还要养成良好的生活习惯,对身体健康有好处。
邓洪容副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
各个年龄段的基础代谢率正常范围值是多少
通常情况下,每个人的身高、体重、性别等因素不同,所以具体的基础代谢率也会有所差异。 基础代谢率是指人体在清醒状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等因素影响时的能量消耗。一般情况下,正常男性的基础代谢率正常值如下,11-15岁平均值为195.5kJ/(m^2·h),16-17岁平均值为193.4kJ/(m^2·h),18-19岁平均值为166.2kJ/(m^2·h),20-30岁平均值为157.8kJ/(m^2·h),31-40岁平均值为158.7kJ/(m^2·h),41-50岁平均值为154.0kJ/(m^2·h)。正常女性的基础代谢率正常值如下,11-15岁平均值为172.5kJ/(m^2·h),16-17岁平均值为181.7kJ/(m^2·h),18-19岁平均值为154.0kJ/(m^2·h),20-30岁平均值为146.5kJ/(m^2·h),31-40岁平均值为146.9kJ/(m^2·h),41-50岁平均值为142.4kJ/(m^2·h)。。此外,如果患者的身体比较肥胖或者是经常熬夜等,也可能会导致基础代谢率出现异常的情况。如果患者长期处于寒冷的环境中,会导致体内的能量消耗增加,因此会导致基础代谢率升高。 在日常生活中,建议患者保持健康的生活方式,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需要的营养,从而增强抵抗力。
陈慧敏主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
基础代谢高的缺点、优点是什么
基础代谢率高、新陈代谢快人群的优点包括不易肥胖、更快的新陈代谢、减少疾病风险、促进心理健康;缺点包括食量控制困难、疲劳感加剧。 一、优点: 1.不易肥胖:基础代谢率高、新陈代谢快的个体需要更多的能量来满足日常活动和生命功能的需要。这意味着他们可以在摄入较多食物和能力的同时保持良好的健康状况,不易有脂肪堆积,减少肥胖的风险。 2.更快的新陈代谢:外胚体质的人群具有更快的新陈代谢速度,这有助于加速脂肪燃烧和减肥过程。此外,他们的身体更有效地排出废物和毒素,减少内脏负担。 3.减少疾病风险:研究表明,较高的基础代谢率与较低的心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险相关联。因此,基础代谢率高、新陈代谢快的个体可能拥有更好的身体健康状况。 4.促进心理健康:高水平的基础代谢率通常伴随着积极的情绪和更高的自尊心。因此这些人在面对挑战时更有自信,并且更有可能应对压力和焦虑。 二、缺点: 1.食量控制困难:由于外胚体质的基础代谢率较高,所以这些人可能会吃得更多以满足额外的能量需求。这可能导致食量比常人更多。 2.疲劳感加剧:高水平的基础代谢率可能导致疲劳感加重,因为身体一直在不断运转。这可能会对日常生活产生负面影响。 综上所述,外胚体质有其优缺点。如果患者属于外胚体质,且出现了任何不适症状,建议及时就医诊断。
赵蕾副主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
120斤基础代谢是多少
基础代谢即基础代谢率,是指人体处于基础状态时的能量代谢,单位为大卡。120斤女性的基础代谢率在1200大卡左右,120斤男性的基础代谢率在1400大卡左右,基础代谢率因年龄、身高不同存在个体差异。 单位时间内机体在基础状态下的能量代谢称为基础代谢率,是衡量人体代谢水平的指标。基础代谢率的基本计算公式为基础代谢率=脉率+脉压-111。还有一种公式可根据体重、身高、年龄计算,分男性和女性,男性的基础代谢率=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄+5,女性的基础代谢率=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄-161。在测量基础代谢率时,测量者应在保持清醒、周围环境安静的前提下,不受外界灯光、温度、食物、肌肉刺激等条件下测定,否则以上条件均会对测量数值造成影响。 一般成年男性每天基础代谢约为1400大卡,成年女性每天基础代谢约为1200大卡。基础代谢率是维持生命的基本能量需求,因此基础代谢应保持在正常水平,避免基础代谢过高或者过低。当基础代谢过低时,可通过多运动,多喝水,调整饮食结构如多吃蛋白质丰富的食物,增加肌肉量提高代谢速率。当基础代谢过高时应注意有无甲亢、糖尿病等疾病。当有此类情况时,应及时到医院就医,明确病因。
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