健身的人怎么降低皮质醇

健身人群若希望降低皮质醇水平，可以考虑采取生活方式调整、压力管理训练、营养补充等非药物治疗方法。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式维持健康体重，有助于减轻皮质醇水平。适用于因肥胖导致皮质醇升高的情况下。

2.压力管理训练

运用放松技巧如冥想来减少日常压力，对控制皮质醇有积极作用。适合于长期处于高压力状态下的健身人群。

3.营养补充

适当补充维生素C和镁等非甾体抗炎类营养素可辅助调节皮质醇浓度。对于存在皮质醇偏高且经医生评估后认为需要补充者有益。

在考虑使用任何降低皮质醇的方法前，建议咨询专业医疗人员以确保安全。