亚急性甲状腺炎如何锻炼

亚急性甲状腺炎患者，如果无明显不适症状，一般不需要特殊治疗，可以通过运动来增强体质，有助于疾病恢复。在疾病缓解期可以进行游泳、瑜伽、慢跑、打太极等有氧运动，还可以通过唱歌、演讲、爬山等静态运动，放松心情，调节情绪。

一、运动：

1、游泳：游泳为水中运动，需要克服水的浮力，可以锻炼身体，提高身体抵抗力，而且游泳时全身的肌肉会保持放松状态，有助于缓解亚急性甲状腺炎的不适症状;

2、瑜伽：瑜伽属于静态运动，可以放松身心，调节身体状态，此外瑜伽中的呼吸会增加肺活量，改善呼吸道的通气功能，从而增加身体供氧，帮助疾病恢复;

3、慢跑：慢跑可以增加心脏的收缩和舒张，提高心脏的泵血功能，此外慢跑时腿部肌肉会收缩，能够促进血液循环，增加肺部通气，从而增强抵抗力，帮助疾病恢复;

4、打太极：打太极可以松弛肌肉，缓解颈部肌肉，此外打太极拳时会呼吸加快、加深，有助于增加肺活量，从而缓解亚急性甲状腺炎带来的不适症状。

二、静态运动：

如快走、慢跑、打乒乓球、踢足球、打篮球等，上述运动均可以增强体质，对亚急性甲状腺炎的恢复有帮助。

此外，除了上述运动，还建议患者少吃辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、洋葱、炸鸡、蛋糕等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜、苹果、香蕉等，同时注意休息，避免熬夜、劳累、紧张等不良生活习惯。