骨质疏松比癌症更可怕

　　骨质疏松患者在30年间增加了300%，而且年轻女性得骨质疏松占了很大的一部分，导致骨质疏松的因素是多样的，低钙摄入就是其中一个原因。女性骨质疏松比乳腺癌更危险，所以女性更要做好骨质疏松的预防工作。

　　女性骨头松了比乳腺癌更危险

　　大家都关心乳腺癌、心脏病问题，但女性骨折的患病率其实更高，如果把常见的髋部、锥体、腕部骨折发病率加起来，得到的骨折发病率，比上面关注度高的病更普遍更常见。

　　大概有20多位骨质疏松患者，其中，2/3是女性，她们大多在说自己腰酸背痛。

　　俊青就是其中一位。她下楼买菜时，打了个喷嚏，突然听到骨头“咔嚓”一声响，同时感到腰背部有些疼痛。她心想，又没摔跤，应该不碍事，依然忍痛去买菜。结果，昨天她感觉腰疼得厉害，路都不能走了。昨天拍了片子，被诊断为压缩骨折。她挺惊讶，只是打个喷嚏也能骨折吗?

　　有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作，或是仅仅从公共汽车上下车，也会导致骨折，疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。

　　为皮肤白躲太阳会阻碍钙吸收

　　都市女性还有个不太好的生活习惯，就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道，想让食物中的钙为人体所吸收，少不了维生素D的参与，而维生素D的来源则主要是日光照射。厚厚的防晒霜在阻隔了紫外线的同时，也会让人吃进肚子里的钙白白浪费。

　　同时，怀孕女性出现骨质疏松的风险是30%-40%。因为准妈妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。有句话叫做“10个准妈妈10个都缺钙”，说的就是这个道理。

　　如果本身体型太瘦，又不经常运动，长期不晒阳光，睡眠或者非运动状态下有手常抽筋、腰背部和膝关节常酸痛等症状，最好到医院检查骨质密度。

　　30岁以前要为以后多存骨量

　　年轻女性更应该均衡营养、适当运动和晒太阳，在30岁以前多“存”些骨量。

　　骨质疏松有个不好听的名字叫“无声无息的流行病”，因为它作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%。很多年轻患者是在体检或因为其他疾病治疗时才被发现。

　　大量的研究表明，负重运动对强健骨骼最为有效，爬山、爬楼梯、跳绳、篮球、排球等都是不错的负重运动。

　　另外就是饮食摄入。李晓光列了份单子，都是容易买到的食物——— 乳制品、绿叶蔬菜、鱼、干酪、小麦、大豆粉、杏仁、干无花果、绿叶菜、榛子、冰激凌、牛奶、酸奶、大豆粉。

　　含磷较丰富的食物：可可粉、鱼粉、花生粉、大豆粉、禽肉、南瓜籽、牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、全谷粉。

（实习编辑：李杏）