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关节炎患者居家必练的2个动作,减轻疼痛又健骨

2021-07-26 16:30:35

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选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:

看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

  看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:

  许多上了年纪的老人都饱受着关节炎的折磨,关节炎一经发病是无法好的,治疗关节炎的原则就是设法减轻关节炎患者的痛苦,避免难忍的疼痛感一直折磨患者。关节炎患者的关节部分一般来说,都已经遭到磨损,不少人认为好的处置方式就是停止大部分日常运动,尽量将时间用在居家休息上。这种尽量不给关节造成压力的想法是正确的,但关节炎患者却依然需要锻炼来保持健康、减缓疼痛。

  那么,有哪些动作是关节炎患者可以加以锻炼的呢?

  1、锻炼肌肉

  肌肉是附着在骨骼周围的细胞组织,负责拉动关节、使骨骼完成一系列的运动。关节炎患者的关节可能已经松动,此时加强肌肉的锻炼可以使关节周围的肌肉更加发达,从而起到牢固关节的作用。以膝关节为例,患者可以平卧于床上,回勾双脚、绷直双腿,抬起双腿后缓慢放下。这一动作如果每日能做百余个以上,就能够使股四头肌更加发达,增强对膝关节的保护和牵引能力,从而舒缓膝关节炎症的疼痛感。其他部位的锻炼动作可以以此为借鉴,只要寻找关节周围的肌肉并采取低强度训练即可。

  2、屈伸还转

  关节炎患者关节处可能已经发生病变畸形,血液流通因骨骼的状态出现改变而受到阻碍,血液流动不畅是加重关节炎的一大因素。屈伸还转类运动能够调动血液的流通性,防止关节周围的血液淤积在某个部位。以腕关节为例,两手交叉后缓慢地环绕翻转,能够减轻因关节炎而导致的局部水肿问题。这一动作比较适用于踝腕等关节。

  患关节炎后,长时间的不运动只会使关节陷入更加危险脆弱的状态中,还会使人精神萎靡,被疾病带来的负面情绪所困扰,采取锻炼才是应对关节问题的有效方式。在运动中不仅能够使肌肉更加有力量、血液流动更加通畅外,还会给患者带来乐观的心情,鼓励患者用信心应对关节炎的挑战。

  此外,关节炎患者的骨骼较为脆弱,在锻炼中一定要注意动作的规范性,超量和过激的运动动作是不可取的。如果一段时间内关节炎问题没有改观,患者也不应因此灰心,当代医学条件下,不少药物与治疗技术都在缓解关节炎病痛上有所建树,患者应怀揣着积极的心态继续接受治疗。

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擅长:痛风、类风湿、强直性脊柱炎、骨性关节炎现任郑州痛风风湿病医院风湿免疫科主任,从临床、教学及科研工作近20年。在痛风、类风湿、骨关节炎等风湿免疫性疾病的诊断,治疗,预防方面具有独到的见解、经验。曾多次参加国内外学术会议交流学习,共同探讨分享国内外痛风、类风湿、脊柱关节病的相关致病机理最新研究动态。

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