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长期久坐看电脑久了脖子疼腰酸怎么办?德胜门中医院

2021-07-20

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长期久坐看电脑久了脖子疼腰酸怎么办?德胜门中医院“北京德胜门中医院 北京看风湿骨病放心的医院,节假日不休”现在的上班族基本上都是坐在办公室,对着电脑一整天,时间久了后遭殃的就是我们的脖子,对着电脑时间久了,脖子就会变得有些僵硬,甚至产生疼痛感,还有就是腰酸,这其实也是一种职业病,除非你不玩电脑。

  现在不管是学生还是很多办公族,都要长期的使用电脑或者伏案工作。

  骨科张鹏专家介绍:注意到很多人的这个姿势是非常不好的,比如说他在办公的时候,弓着腰、伸着脖子,久而久之,就导致颈后的肌肉僵硬。

  导致咱们腰部的肌肉劳损时间久,我还可能继发颈椎病和腰椎间盘突出等等问题。

  还有就是因为经常使用鼠标而患上了腱鞘炎。其实教大家调整一个姿势上面的细节,有时候就能纠正我们的姿势和减少我们肌肉的疲劳。

  很多人把这个键盘和鼠标放在太靠里使用的时候,无形当中就会处于一个弓腰、含胸、伸头的一个姿势。

  骨科张鹏专家介绍:建议大家把键盘和鼠标移到桌子的边缘,然后把凳子拉到桌子的旁边,这样你无形当中你在使用的时候就是一个挺胸、直头、挺紧的一个姿势,小的改变。

  提醒:不要小看这些姿势上的细节,日积月累往往会让我们产生劳损。

  热敷脖子:热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感,并促进脖子处的血液循环,从而改善脖子疼的症状。

  具体做法:

  将干净的毛巾放入热水中浸泡,热水的水温更好控制在36-38度中间,过烫的毛巾容易烫伤皮肤,将毛巾浸泡后,拿出来拧干,不要拧到完全干,只需要不滴水即可,将热毛巾敷在脖子处5-10分钟,期间毛巾凉了可重新泡水。

  北京德胜门中医院骨科【中医拨针之法】治疗各类骨科疾病

  中医拔针之法将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面,可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解,剥离组织粘连,消肿止痛,缓解神经根压力,扩张血管,增加病灶部位的血液循环,加快疼痛物质的代谢。

  同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛,从而达到修复受伤的软组织作用。

  提示:在生活中加强预防,避免久坐或长时间弯腰,工作时每隔一小时起身活动活动,促使身体血液循环。另外建议脖子疼腰酸患者抓紧治疗,以防止出现其他的骨科疾病。

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