PLOS ONE：耶鲁大学教你如何免费获得幸福感？

美国人正面临着历史上最高水平的精神疾病问题，虽然许多精神疾病都有有效的治疗办法，但由于服务的途径、资金、公平性和羞耻的问题，许多治疗方法仍然没有得到普及。因此，可能需要更广泛的干预措施来解决人口的心理健康问题。

2018年，Laurie Santos教授推出过她的课程 "心理学与美好生活 "时，这是一门关于幸福科学的课程，它成为耶鲁大学历史上最受欢迎的课程，第一个学期就吸引了1200多名本科生入学。据最新统计，已经有338万人报名参加了名为 "幸福科学"的免费课程。学习该课程要学会并参与提升社会关系、列出感谢的清单、冥想等家庭作业。但是，学习这些，真的对提升幸福感有帮助？研究人员认为是会的。一些研究结果表明：教授积极心理学的教学原则可以丰富数百万人的生活。

4月14日，《PLOS ONE》上的最新研究中，约翰-霍普金斯大学和耶鲁大学的研究人员发现，参加在线 "Science of Well Being （幸福科学，SoWB）"课程的人比耶鲁大学另一门课程 "Introduction to Psychology （心理学概论）"的人，幸福感更强。而学习两门课的同学表示，幸福感都有明显改善，但其实，学习了 "幸福科学 "课程的人比学习心理学概论的人收获了更多的心理健康方面的益处。

研究人员比较了六组成人学生在完成两门大规模开放在线课程前后的幸福程度。所有六个样本的基线幸福感水平相当。两个课程的学生从基线到随访都增加了幸福感；然而，在随访中，"幸福科学 "课程的学生的主观幸福高于对照组。总的来说，只要完成这些课程，都能增加幸福感--但学习了幸福科学课程的学生确实有巨大的进步。因此，大型免费在线课程可以广泛的对心理健康产生积极影响。

在第一个样本中，一开始两门课程之间的主观幸福感没有差异（SoWB组，M = 6.62，SD = 1.49；对照组，M = 6.69，SD = 1.43，p = 0.408）。在随访开始时，两个课程的学员在幸福感方面存在差异，SoWB学员的幸福感得分显着高于对照组（SoWB，M = 7.73，SD = 1.17；对照组，M = 7.27，SD = 1.30，r = 0.18，d =0 .37，p <0 .001）。总的来说，两个课程的参与者都有所改善，但SoWB课程的参与者比对照组改善得更多。

在一段时间里，SoWB过程（N = 581）和对照组（N = 677）在基线上无差异，但在随访时却有差异

在新冠大流行期间，研究人员还纳入了一个更大的样本数据，结果仍与上述样本结论相似。从所得数据上看，基线时幸福感没有差异（SoWB，M = 6.75，SD = 1.39；对照组，M = 6.67，SD = 1.45，p = 0.174）。学习了两个课程的学生从基线到随访的幸福感都有增加（p < .001），但当比较两组时，SoWB课程的幸福感高于对照组（SoWB，M = 7.80，SD = 1.17；对照组，M = 7.33，SD = 1.27，r = .19，d = .38，p < .001）。

作者介绍道，与心理学概论课程不同的是，"幸福科学 "课程要求学生做一些能改善心理健康的练习，如改变睡眠模式、制定运动计划和练习冥想。在参加课程前后，参与者会回答了一些问题，如关于情绪的积极性、课程参与度和社会关系强弱，这些问题主要目的是为了评估心理健康有关的因素。"光有理论知识是远不够的，你还必须做这些练习。"约翰-霍普金斯精神病学和行为科学系的研究员大卫-亚登说。不过，亚登强调：“对于患有心理疾病的人来说，这些课程并不能替代专业治疗。课程不是万能药，也不能替代心理治疗或药物治疗。"

研究结果还表明，大规模的开放式在线课程可以为数百万人提供免费价值。Santos说。"即使给数百万人带来小小的心理健康益处，也是一种伟大的价值。"

综上所述，幸福是可以被引导的，可以被广泛免费的普及。主观幸福感增加将带来各种各样的好处，如减少患精神和健康问题风险，这些发现可能帮助改善校园环境。