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老寒腿须加强锻炼注意保暖

2021-03-30 13:28:40

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老寒腿,在临床上的表现为下肢寒冷、疼痛,多好发于老年人群。加强腿部锻炼,可增强腿部的御寒能力,可缓解老寒腿的症状,但是老寒腿加强锻炼需要注意保暖、适量运动、注意休息。

1、加强腿部锻炼:老寒腿的发生与局部血液循环障碍有关,加强腿部锻炼可促进腿部血液循环。患者可每天抽出一定的时间进行散步、快走、慢跑等运动,以加强腿部肌肉收缩,改善局部的血液循环,从而加强腿部关节的耐受寒冷空气的能力,预防老寒腿的发生;

2、注意保暖:老寒腿的发生与寒冷刺激有关,因此要加强腿部保暖。秋冬季节天气寒冷,可适当加强腿部锻炼,比如用热水泡脚,促进腿部血液循环,但是老寒腿的人群在泡脚时,水温要控制适宜,避免水温过高烫伤皮肤。冬季也要注意保暖,尤其是关节炎患者,由于寒冷刺激会加重关节疼痛,可选择用暖水袋局部热敷,改善局部血液循环,预防老寒腿的发生;

3、适量运动:老寒腿的患者可选择自己喜欢的运动,如慢跑、打太极拳等,通过适量运动可增强体质,提高腿部的耐寒能力,预防老寒腿的发生;

4、注意休息:老寒腿的发生与劳累过度有关,所以要注意休息。当腿部感觉疲劳时,可以用手按摩腿部,放松腿部肌肉,缓解疲劳,预防老寒腿的发生。

老寒腿的发生与寒冷刺激有关,所以平时要做好腿部保暖,加强腿部锻炼,预防老寒腿的发生。但是老寒腿的患者,如果保暖工作做得不到位,会加重病情,当患者出现老寒腿时,建议及时到医院就诊。

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