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家长矮孩子一定矮?生长发育科武翠凡主任实力辟谣

2021-02-18 13:21:15 

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大部分家长关心的两件事,一个是孩子的健康问题,还有一个就是孩子的身高问题。身高是一种对个人形象比较重要的外在因素,看人第1眼都是看身高,看体态,再看长相,后才会看你这个人的品性怎么样,“高富帅“排在第1的就是高,这也表达出大家对高个子向往。

这时候有的家长会着急,如果父母身高都不理想,那孩子以后也是小个子吗?广州天使儿童医院生长发育科的武翠凡主任解答说,其实一个人的身高70%靠遗传,30%靠后天,如果后天干预得好,孩子身高远远超过父母都是有可能的。孩子身高增长有的三个黄金期,抓住这是三个黄金期,就能助力孩子长高。

第1阶段:3—6岁。孩子的第1个黄金生长发育阶段;

第2阶段:8—14岁。一般在这个时期,女生身高增长比较快;

第3阶段:14—18岁。这个年龄段,男孩子身高增长比快,女生反而缓慢下来。

武翠凡主任说,在这三个黄金期中,家长们为孩子做好这三件事,孩子的身高就不会输在起跑线上。

第1件事就是让孩子多做一些蹦、跳、跑的增高运动,比如跑步、打篮球、原地起跳等动作。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。而且调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

第2要保证充足的睡眠。武翠凡主任说,很多带孩子来咨询的父亲,谈及自己身高矮小的时候都有些后悔,当初自己青春期的时候总是熬夜不休息,以至于成年后身高再无挽回余地,希望孩子不要重蹈覆辙。充足的睡眠确实很重要,因为促进孩子长高的生长激素,大多只在夜里睡眠期分泌,并且夜里11点—2点分泌达到高峰,这点武翠凡主任常常会提到。所以在孩子长个子的黄金时间段里,督促孩子早睡很重要,深度睡眠时间越久,越有利于生长激素大量分泌。武翠凡主任总是叮嘱家长,10半之前一定要让孩子上床睡觉。

第三是饮食搭配要健康营养。孩子长个时期,需要给孩子补充钙和蛋白质,保证孩子微量元素充足,平时除了多喝牛奶,也可以帮孩子多准备些含钙质较高的食物,例如:鱼类,虾和豆制品。每天吃多种水果和青菜,少吃油炸和零食,饮食健康和营养均衡才能提供足够的“燃料”让孩子身高像火箭一样蹿高。

武翠凡主任提示,家长们要在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!

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