2021-01-11 09:08:19
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西安正规男科医院排名,男性不育症的主要原因是精子产量不足和精子质量低下,而精子产量低可能是多种原因和影响因素造成的。造成这种情况的常见原因有激素异常、前列腺感染、精索静脉曲张、有毒化学物质等。适当的锻炼、戒烟、多注意饮食等有助于增加精子数和提高生育力。
因此,如何改善精子质量呢?
一,适度运动。
适量的锻炼能增加健康的精子产量。青年人久坐的生活方式增多,导致精液总体质量下降。为了提高精子数,每天至少进行半小时的身体锻炼,可以选择室外运动,比如慢跑。需要注意的是,剧烈运动可能会影响精液浓度,并避免过度劳累,因为这可能导致精子数量下降。另外,不推荐骑车,因为这样的运动可以对阴囊施加压力,提高阴囊温度。
第二,戒烟。
抽烟有害整体健康,还会导致精子质量下降,影响男性生育能力。抽烟减少了精子生成、活力和受精能力。所以建议戒烟,以免降低生育率。
3.减压。
应激对男性的性和生育能力都有负面影响。应激使皮质醇含量增高,进而对睾酮水平产生负面影响,低睾酮水平会影响男性的生育能力。紧张是导致男性不育的一个原因,因为它对睾丸功能有负面影响。试着散步,冥想,做运动,或者和朋友聊天来控制压力。
注意自己的饮食。
进食对精子生成和精子质量也很重要。有益于补充维生素C、E、锌、硒、叶酸和omega-3脂肪酸等营养素,促进生育。
蛋类是增加精子数的好食物。蛋含有丰富的维他命E和蛋白质,可以帮助增加精子数量,促进精子运动。吃蛋也能保护精子不受自由基的影响,因此增加了受精的机会。蛋还富含锌元素,众所周知,锌能提高精子活力。鸡蛋有很多种吃法。
香蕉树是增加精子量的明智选择。果实富含维生素B1、C和镁,能提高精子的活力,并能促进精子生成。香蕉也含有一种罕见的叫做菠萝蛋白酶的酶,它可以帮助提高精子数量和活力。香蕉也能调节性激素,改善心情,每天吃一根香蕉,能补充能量,提高生殖能力。
南瓜含有丰富的抗氧化剂、植物固醇和氨基酸,能提高男性生殖能力。南瓜子还能帮助增加精子数、运动力和整体活力。
蒜头可以帮助预防癌症,也可以提高阴囊的精子产量。含有蒜素的大蒜能促进血液循环,提高性欲。在大蒜中发现的另一个重要酶,硒可以帮助提高精子活力。
除上述方法外,还有许多自然疗法和技巧可以帮助增加精子数量,提高精子质量。少用温水浴和桑拿浴,以免睾丸受热,不利于精子产生。别穿紧身裤,好好睡一觉,这些都能帮助提高生育力。
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