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虾和水果同食=吃砒霜?“食物相克”是科学还是忽悠?

2020-11-26 06:48:1139健康网

吃螃蟹不能吃柿子、吃菠菜不能吃豆腐、吃花生不能吃黄瓜,吃蜜蜂不能吃葱,另外吃虾时不能吃水果,否则就等于吃砒霜……

生活中,你是否会经常被这些“食物相克”言论惊吓到,然后小心翼翼地遵守?

近日,央视对这类食物相克言论进行了一次辟谣:据专家表示,成年人砒霜的经口致死量为100-300mg,按最低标准100mg算,虾含有砷元素,要想达到这个量,需要一次性吃300斤虾。

一次性吃300斤虾是什么概念?吃完后还没被砒霜毒死,就已经撑死了吧……今天,咱们就一起来唠一唠“食物相克”理论。

“食物相克”是中医理论?

我国民间一直都有食物相克的说法,很多人将其认为是中医理论,是老祖宗流传给我们的知识。实际上,中医上并没有“食物相克”一说,只有“食物相反”的说法,“相反”不等于“相克”。

所谓食物相反,是指两种中药物或食物叠加在一起吃而引起的副作用,这种副作用因人而异,身体健康的人一般不会被影响到,但体质不好的人就有可能会因为食物搭配不当而出现不适,比如一个人如果体质虚寒,若同时吃了寒性的螃蟹与柿子,就易导致腹泻。

因此,我们不能笼统地将“食物相反”称为中毒。

四组“食物相克”辟谣

那么,民间那些以讹传讹的食物相克传说有哪些呢?

1、柿子和螃蟹

未成熟的柿子含单宁,螃蟹含丰富蛋白质,单宁摄入过量会让胃中的蛋白质形成不溶性复合物,进而形成“胃柿石”。实际上,成熟的柿子单宁含量是很低的,与螃蟹吃没有大碍。

2、菠菜和豆腐

传言称菠菜中的草酸会与豆腐的钙结合形成草酸钙,容易得结石。其实很多蔬菜都含有草酸,草酸钙沉淀物通常会被排出体外。如果确实担心,可以将蔬菜焯水再烹饪,这样可以去除蔬菜中大部分的草酸。

3、鸡蛋和豆浆

豆浆中的胰蛋白酶抑制物会抑制蛋白质的消化,从而降低鸡蛋的营养价值?事实上,煮熟的豆浆不含胰蛋白酶抑制物,豆浆+鸡蛋还是可以放心搭配吃。

4、茶叶和蛋

传言称茶叶蛋会生成鞣酸蛋白质,这种物质具有收敛性,影响蛋白质的吸收。其实,这种说法没有证据,即使生成鞣酸蛋白质,也不会有太大的影响作用。

在饮食上,还有很多食物相克的说法是缺乏科学依据的,我国营养界泰斗郑集曾搜集了民间184种相克食物,并对14组较热门的食物进行了动物实验和人体试验,发现都没有异常。

“食物相克”理论违背现代营养原则

食物相克理论让很多人在生活中不敢放心吃、大胆吃,吃了一种食物后,还要上网查找它与谁相克,并避免一天中吃与它相克的食物,让饮食成为了一件如履薄冰的事。

如果要遵循食物相克这种理论,实际上是与《中国居民膳食指南》推荐的根本原则——食物多样化相违背的,从而容易导致营养不良,影响身体的发育与健康。

总的来说,抛开剂量谈毒性都是耍流氓,我们对待饮食不必过于小心翼翼,该吃还得吃,做到平衡膳食。但我们在吃的时候,要注意摄入,同时也要根据自己的体质选择合适的食物。

参考资料:

[1]言寺,蔡骏.菠菜和豆腐、柿子和螃蟹、海鲜和水果……这些食物相克都是错的![J].康复,2017:30-31.

[2]食物相克并不存在[J].新疆人大,2017:47-48.

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