熬夜竟然会增加致癌风险如果熬夜了，能补救回来吗

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　晚上不想睡~

　　白天不想起~

　　这基本上是现代人的常态了

　　然而

　　科学研究发现

　　睡眠不足影响健康

　　今天

　　就让我们来说说

　　关于睡觉的那些事吧~

　　睡眠太少会怎样

　　国外研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

　　另据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。

　　更可怕的是，大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：

　　夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。

　　而早在 2007 年，世界卫生组织(WHO)就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

　　睡眠不足时

　　我们的身体会发生这些变化

　　会变胖！

　　瑞典乌普萨拉大学研究团队的研究发现，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变。

　　这些时钟基因，负责调控各个人体组织的生物节律，一旦发生改变，将会导致肌肉变少和脂肪增多。

　　会变暴躁！

　　之前有研究表明，睡眠不足会增加消极情绪，如悲伤和焦虑，减少积极情绪，包括幸福和热情。

　　脑子开始“吃自己”

　　人之所以需要睡觉，很大一部分原因是，大脑需要在睡觉的时候，清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。

　　为了搞清它们是如何工作的，马尔凯理工大学的神经学领域的科学家们，在小鼠身上进行了实验。

　　结果发现，睡眠不足时小胶质细胞的活动增加了，这就意味着它会吞噬更多的神经细胞，这可不是一件好事，早已有研究发现，小胶质细胞的活跃与脑疾病(如阿尔茨海默病)有关。

　　增加癌症风险

　　在我们的身体中，有着一种十分重要的免疫细胞自然杀伤细胞，它专门对付癌细胞，还与抗病毒感染和免疫调节有关。

　　熬夜了，能补回来吗？

　　偶尔熬夜的话，能！补觉肯定会比完全不补好。

　　有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

　　如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。

　　但…有些必须要上夜班的工作怎么办？

　　大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。

　　国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。

　　劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：

　　(1)尽量减少轮班改变的次数

　　(2)尽量按照顺时针的时间顺序倒

　　(3)注意调节光照

　　对生物钟影响的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光。所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。

　　好了，说了这么多，希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜~！

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