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如何预防产后脱发呢?

2020-10-31 10:22:48

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由于产后营养需求增大、身体状态改变等情况,导致产后脱发属于较为常见的现象。一般情况下,产后脱发大多可在产后3-6个月内自行改善,但由于个人体质不同,产后脱发的恢复时间也存在个体差异,因此可通过调整饮食、调整心态、调整生活方式等方式,进行预防:

1、调整饮食:产后女性应避免过度进补,注意合理膳食,适当多进食富含蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶,以及新鲜的蔬菜水果,保证营养均衡,有助于预防或缓解产后脱发;

2、调整心态:保持积极、乐观的心态,避免过度劳累、压力过大、情绪不稳等情况,可适当听些舒缓的音乐,或在家人的陪伴下适当进行户外运动,有助于调节心情,保持身心愉悦,对产后脱发也可起到一定的预防作用;

3、调整生活方式:选择舒适的内衣、内裤,避免过紧或过松,应尽量减少烫发、染发等频率,还应注意合理使用束发用品,以免过度牵拉头发,均有助于预防产后脱发;

4、其他:保持良好的生活习惯,规律作息、避免熬夜,保证充足的睡眠时间,劳逸结合,对产后脱发也有一定的预防作用。还可在医生指导下适当使用一些生发、防脱发的药物,或通过中医针灸等方式,也有助于预防产后脱发。

此外,产后女性应注意个人护理,保持头部清洁,选择温和、无刺激的洗发用品,避免使用易引起脱发的洗发用品,以免对头皮、毛囊造成损伤。

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