2020-10-06 13:41:50
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冠心病是一个古老的话题,它并非一种独立的疾病,它的发生与遗传、高血压、高血脂、身体肥胖、精神过度紧张和缺乏锻炼等多种因素有关。人生在世就是要锻炼,那么冠心病锻炼有什么好处吗?
黑龙江远东告诉你:冠心病发病的危险性很大,坚持做好这5件事,可以降低发病率。
参加体育锻炼对冠心病有什么好处?
冠心病患者根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适当的运动项目,可以增强肌肉和神经系统的活力,还可以活跃神经系统,避免肥胖,提高心肺功能。它还可以帮助建立心脏冠状动脉侧支循环,增加血液循环,提高基础代谢率,从而降低血脂和降低血压。但是锻炼需要长期坚持才能看到效果,每次锻炼不得少于40分钟,每周至少坚持5天。需要提醒的是,冠心病患者需要在医生的指导下锻炼,锻炼的原则是不增加心脏负担,如果锻炼期间出现心绞痛,头痛头晕,胸闷痛,心悸等症状,需要立即停止锻炼。此外,也无法做一些更激烈的运动,如打网球、手球等。
怎样可以降低冠心病的发病率?
合理安排自己的饮食。
患有冠心病的人需要控制每天的卡路里摄入量,不要吃太饱,注意低盐低脂饮食,少吃或不吃高胆固醇的食物。饮酒可促进胆固醇的合成,所以做到滴酒不沾,多吃新鲜蔬菜水果,吃饭时要细嚼慢咽,不可狼吞虎咽。
二、戒烟
抽烟促进血栓的产生,使心肌对氧气的需求增加,容易引起心绞痛,可能导致心肌梗死或猝死,所以必须戒烟。此外还应积极治疗与冠心病相关的疾病,如三高,糖尿病,肥胖等。
三、搞好夜间保健。
病人尽量与家人同住一室,有利于急救。不要在睡前看太紧张或恐怖的电视,也不要看太多的报纸或书,以免影响睡眠质量或做噩梦,甚至可能导致午夜心律不齐或猝死。
四、保持情绪稳定。
冠心病患者需要合理安排活动量,不要给自己过大的精神压力,避免精神过度紧张。掌握情绪,培养胸襟,不要为小事大惊小怪,大惊小怪。很多冠心病都是由于情绪波动大而导致的猝死。
五.不可忽冷忽热
空调机房不宜长时间待在空调房内,热水过热会使心率加速,过冷则会使血压升高,这是导致心绞痛的主要原因。此外要保持排便通畅,用力排便可导致冠心病患者猝死。应该多吃含纤维素的食物,经常对腹部按摩,定时拉大便,若仍拉大便,需用药治疗。
暖心提示
冠心病患者需随身携带急救药品和保健卡,若心绞痛频繁发作,疼痛持续时间长,即使口含硝酸甘油仍无法缓解,同时胸闷气短,头晕心慌,需立即就医,防止病情恶化。此外病人要定期监测血压、血脂、血糖和心电图,必要时做动态心电图,可以发现问题及时解决。
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