2020-08-17 16:02:55
膝骨关节炎患者可以在医生指导下,通过慢跑、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。此外,也可以通过骑车、使用辅助工具锻炼,或者通过直腿抬高训练、患肢负重训练,以及膝关节屈伸训练,来缓解膝骨关节炎的症状。
1、慢跑:膝骨关节炎是一种以关节软骨退行性变,和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病,会出现疼痛、活动受限等表现。患者可以每天适当慢跑,有利于增强肌肉的力量,维持膝关节的稳定性,避免膝骨关节炎加重;
2、游泳:游泳是一种全身性的运动,在游泳的过程中并不会使膝关节受到严重的冲击,此外,游泳时由于膝盖不会受到严重冲击,此时还能够锻炼全身肌肉,促进血液循环,增强关节灵活性,对于膝骨关节炎有一定的缓解作用;
3、骑自行车:膝骨关节炎患者骑自行车,不但能够锻炼腿部肌肉,还能够锻炼身体,增强体质,有助于病情缓解;
4、直腿抬高训练:患者可以仰卧在床上,将腿部伸直,然后缓慢抬高,建议保持10秒钟,每天可以做50次左右,有利于锻炼膝关节周围的肌肉,避免肌肉过度紧张;
5、患肢负重训练:患者可以取仰卧位,然后将患肢抬高30度左右,再缓慢放下,通过负重训练,可以锻炼膝关节周围肌肉,避免肌肉过度紧张;
6、膝关节屈伸训练:膝骨关节炎的患者在早期可以进行膝关节屈伸训练,如在床上放一个软枕,将患肢放在上面,然后进行膝关节屈伸活动,能够促进局部血液循环,缓解疼痛。
在进行锻炼时,患者应该注意避免过度劳累,避免外伤,同时还应该注意控制锻炼的时间,避免锻炼时间过长。如果患者膝骨关节炎症状严重,建议及时前往医院就诊,完善X射线检查等,能够明确情况,然后进行针对性治疗。
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医院别名:郑州风湿病医院,郑州痛风医院
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医院地址:郑州市二七区大学南路96号
陈医生在给我看病时就总在鼓励我,给我指导方案,让我觉得自己的病是可以治好的,经过一段时间的治疗,目前感觉恢复的很好。感谢陈医生
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