杭州市皮肤科医院杭州哪家医院植发效果好？

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　　杭州哪家医院植发效果好？可以选择。当人们压力过大、情绪低落、紧张或营养不良时，他们很容易脱发。当脱发严重时就会导致头发稀疏，人会开始特别显老。那么，预防脱发的较佳方法是什么？

　　一、合理饮食

　　1.维生素E补充剂

　　平时适当补充一些维生素E可以延缓头发衰老，促进头发的生长，所以你应该多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、黑芝麻和莴苣等等。

　　2.补充碘

　　头发光泽和甲状腺有一定的关系。如果平时多吃些富含碘的食物，如海带和紫菜，也可以促进甲状腺的分泌，使头发质量变好。

　　3.补充植物蛋白

　　蛋白质摄入不足会导致头发干燥和脱发，所以建议你平时可以多吃大豆、黑芝麻和玉米来补充植物蛋白。

　　4.补充铁

　　经常脱发的人体内通常缺乏铁，所以他们应该多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、带鱼、菠菜、香蕉和胡萝卜，以减少脱发。

　　二、适当锻炼，保证睡眠

　　适当的锻炼可以有效缓解压力，充足的睡眠时间可以促进头发新陈代谢，所以早睡早起，保证每天充足的睡眠时间，劳逸结合可以减少脱发。

　　三、保持乐观的态度

　　压力、学习紧张、过度使用大脑、抑郁、过度悲伤等。很容易导致脱发。因此，平时要保持乐观的态度，事情发生时不要激动，这样可以有效缓解脱发。

　　四、勤洗头，勤梳头

　　每天早晚梳头100次，可促进头皮血液循环，勤洗头，避免毛孔堵塞，有效防止脱发。

　　五、避免环境对头发的伤害

　　强光、环境污染、毒素、染发和烫发都会对头发造成一定的伤害，所以我们应该尽力避免这些有害因素，有效缓解脱发症状。

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