晚上翻来覆去睡不着，瞪着大眼到天亮，简直太难熬。失眠是一种常见的睡眠障碍，几乎每个人都出现过。有没有比较好的治疗失眠的办法？别着急，给大家提供几点建议，仅供参考。
失眠不是一个独立的疾病，而是一种病症，是指由各种原因引起的睡眠质量下降。
失眠的主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠质量下降、睡眠时间减少、早醒、注意力不集中、焦虑烦躁等。
睡眠质量和睡眠时间因人而异，如果醒来感到精神充足，白天没有明显疲惫感，睡眠就是正常的。但如果出现长时间失眠，就需要提高警惕了。
失眠睡不着该如何治疗
明确病因
失眠的原因很多，我们上文提到精神压力、药物不良反应、睡眠环境的改变、正常作息时间颠倒、气血不足、慢性疾病、药物、不良的睡眠习惯、身体慢性疼痛、其他睡眠障碍等原因均会导致失眠。找准病因对症治疗才能治疗失眠，尤其需要先排除身体是否存在器质性病变或抑郁等情况。
生活调整
不论失眠的严重程度如何，生活调整都是必不可少的。比如饮食方面，平时尽量少吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，尽量少吃或不吃宵夜。运动方面，平时就要加强运动，推荐慢跑、走路、游泳、瑜伽等中低程度的运动项目，每周进行三至四次，每次进行半小时至一小时即可；注意晚上睡前两个小时内不要剧烈运动。制定作息计划，严格遵守作息规划，养成良好的作息规律。
药物治疗
常用的安眠药主要是第二代苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑、奥沙西泮等）和第三代非苯二氮卓类新型安眠药（扎来普隆、唑吡坦等）安眠药虽能帮助快速入眠维持睡眠时长，但白天会不用程度地出现头晕、口苦、思睡、恶心等情况，长期服用安眠药存在一定的成瘾性和耐药性。注意在服药期间注意谨遵医嘱，不可私自调整剂量。
其实比较推荐中药调理的办法，中药一般用针对患者的病因，对症治疗，通过中药配伍、平调脏腑达到安神目的。治疗失眠的中药有安神补脑液、养心丸、逍遥丸等，一般来说安神补脑液应用比较广泛且治疗失眠的效果俱佳，轻度失眠和短期失眠患者可服用安神补脑液进行调理。
心理调节
平时精神紧张、压力过大等会出现失眠情况，而部分失眠患者其实也存在一些对失眠多多少少的恐惧，进而进一步影响睡眠，恶性循环。心理调节看似不重要，但在治疗中是不可缺少的一部分。尽量保持平和的心态，通过自我暗示、注意力转移、制定规划等方式来进行心理调节，必要时可寻求专业的心理咨询。
