男人做哪些运动可以提高性功能 快来看看吧

男人提高性功能的运动很多，主要包括一些有氧运动和无氧运动。有氧运动能够促进血液循环，提高男性的性功能，而无氧运动可以增加肌肉力量，提高性功能。此外，一些其他运动如提肛运动、深蹲运动、仰卧起坐等，可以提高性功能，但作用通常较有限。

1、提肛运动：建议每天收缩肛门约5秒钟，再缓慢呼吸放松5秒钟，每日可以反复进行50-100次，可以提高肛门括约肌的收缩能力，从而增强性功能;

2、深蹲运动：可以采取深蹲运动，在慢跑中匀速行走，双脚距离较远，也可以增强盆底肌肉的力量，提高性功能;

3、仰卧起坐：可以仰卧在床上，背部贴紧床，双手置于身体两侧，将腹部隆起呈半拱桥形，反复进行20次以上，有助于提高性功能;

4、游泳：游泳是一种全身运动，包括腹部肌肉的力量训练，长期坚持有助于提高性功能;

5、其他运动：如爬山、慢跑、球类运动等，长期坚持有助于提高身体素质，对提高性功能有一定的帮助。

男性在日常生活中，除了适当进行运动外，还需要注意饮食营养，建议饮食均衡，避免挑食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，还需要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，不要过度劳累，不要给自己过大的心理压力。对于性功能较差的男性，单纯通过运动改善性功能的效果较慢，必要时可以遵医嘱使用药物提高性功能。

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