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强直性脊柱炎如何锻炼怎么运动

2020-04-21 10:01:12

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强直性脊柱炎患者可以通过器械运动、姿势调整、体位调整等方式进行锻炼。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,主要表现为脊柱和骶髂部剧烈且僵硬的疼痛症状。

1、器械运动:患者可以使用筷子、勺子等,抵住筷子,进行小范围地晃动,从而达到锻炼肌肉的目的。也可以进行膝关节屈伸活动,让膝关节周围的肌肉得到拉伸,以此类方式进行锻炼,但要注意锻炼量不要过大,避免损伤;

2、姿势调整:患者在行走时可以在凸起的部位放一个枕头,以此类姿势进行休息,膝盖可以微微弯曲,从而达到锻炼腰部肌肉的目的。也可以通过挺胸收腹来进行锻炼,保持胸部、腰部挺直,从而起到锻炼肌肉的目的;

3、体位调整:患者在睡觉时可以在床上多做弯腰、侧卧屈膝等动作,从而在一定程度上缓解疼痛症状,纠正脊柱畸形。对于病情严重的患者,建议睡硬板床,可以保持脊柱的生理曲度,缓解不适症状;

4、其他:也可以通过放松腰部肌肉的方式进行锻炼,如可以进行小燕飞、五点支撑等,可以加强腰部肌肉,从而更好地支撑身体,缓解疼痛症状。此外,还可以进行前俯后仰、左右转身等动作,可以更好地锻炼身体。

强直性脊柱炎患者在进行体育锻炼时,要注意运动量不要过大,避免运动不当导致病情加重。同时也要注意适当休息,避免过于劳累,以免影响恢复。如果患者出现强直性脊柱炎,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗,以免耽误病情。

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