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人的寿命竟然跟走路速度有关?科学家找到答案,你走路够快吗?

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2020-03-05 10:17:1439健康网

近期,网上流行一个叫“生辰”的应用,填写生日后,可以给自己设定预期寿命,并许下你余生想实现的愿望。以下是网友的使用截图:

虽然是纯属娱乐,但小九认为,这或许可以让我们更敬畏时间,学会把握时间,珍惜健康生命。

话说回来,你想知道预测真实寿命的方法吗?古有从生辰八字看寿命,但如今,寿命的预估有了更科学的依据。下面小九就为大家一一讲解。

身体4个指标关乎寿命

1.心率

一般来说,正常人的心率是60~100次/分钟。很多研究都发现,心率越快,健康越容易出问题,寿命越短。

心率小于90次/分钟的人不容易有心脏病。冠心病患者心率越快,心血管事件出现的几率越大,因而死亡风险也越高。健康安全的心率范围是60~74次/分钟。

 

不管是冠心病患者还是正常人,静息心率变快都是潜在危险因素。降低心率是减少心血管疾病,保持健康,延长寿命的重要手段。加强运动、不抽烟喝酒、作息规律、不发怒有助于稳定心率。运动对心脏健康和寿命延长都是有长期的正面效果的,坚持运动可能让心率慢下来。

2.体重

一项以350万人为样本的数据分析发现,体重超标者即便一开始各项健康指标正常,但随着随访时间的拉长,他们暴露出来的健康问题越多。具体说来,患心脑血管疾病的风险增加了7%,中风和心衰风险翻倍。这意味着他们的健康和寿命会因此打折扣。

近年的研究发现,肥胖还会显著增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的发病风险。因此,有充分的理由说明,体重超标的人面临更多健康风险,而他们的寿命也会受此影响。

图源网络

《柳叶刀》曾刊登一项调查,称中国已经成为肥胖人口最多的国家。那么健康的体重应该是多少呢?根据BMI指数,当BMI指数在18.5~23.9之间,则是健康体重,如果该指数超过24,则有必要减重。

但是老人不宜过度控制体重,BMI不超过27便可以了。临床表明,微胖的老人不易有流感、肺炎等疾病,外科手术的预后也更好。

3.走路速度

走路速度在一定程度反映了老人的健康状态,以及其寿命长短。

一项针对近500名老人随访10年的研究发现,在这10年间,走路慢的老人有77%死亡,速度居中的有50%死亡,速度较快的只有27%死亡。

 

美国匹兹堡大学也有类似的研究。研究者综合9项研究得出结论:走路快慢可以预测寿命长短,尤其是对75岁以上的人群来说。另外,他们还总结出,普通人走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的寿命较长。走路快慢还可以反映了一些复杂的健康状况,比如认知功能和精神状态。

4.握力

握力也是一个能反映健康的重要指标。

2016年,英国伦敦玛丽女王大学以5000名成年人为样本进行研究,发现握力可以用于预测心脏病风险,而握力越大的人,心脏越健康。

 

为了评估身体的健康状态,他们设计了一个握力体重指数,公式是:握力体重指数=握力(kg)/体重(kg)x100%。

如果这个指数高于50%,说明体质健康,如果低于50%,则要加强锻炼。研究人员发现,握力越大,慢性病发生率越低。

这些指标都可以在一定程度上反映一个人的健康状态,尤其是老年人。但如果你发现自己在某些健康指标落后了,先不要太担心自己的健康,因为很多因素都会影响到它。比如走路的速度慢,可能是身体的健康状态出问题,也可能是精神的健康状态出问题。这时,你应该要有所判断,并做出改善,而不是盲目地加快步速。如果无法确定,可寻求医生咨询。


参考资料:

1.《怎样预测一个人能活多久?现代科学告诉你:这4个指标关乎寿命》.生命时报.2018年8月15日

2.《六个指标决定着你的寿命》.中华养生保健.2016年第2期

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