2019-12-24 15:43:59
月经不调是妇科常见疾病,主要表现为月经周期和出血量的异常,同时还会伴有月经前、经期出现的腹部疼痛和全身症状。对于月经不调者,在日常生活中应注意调整饮食、注意保暖、注意休息、避免不良情绪等。
1、调整饮食:月经不调者在饮食方面要注意清淡饮食,忌食辛辣、刺激、寒凉的食物,以免加重不适症状,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充维生素和微量元素。另外,也可以多吃豆类和豆制品,如大豆、豆腐等,可补充雌激素;
2、注意保暖:注意防寒、保暖,尤其是腹部保暖,避免洗冷水澡、游泳、泡温泉等,以免诱发或加重月经不调症状;
3、注意休息:经常熬夜、劳累过度,容易引发内分泌失调,进而导致月经不调,所以要合理安排作息时间,不要熬夜,建议每天保证足够的睡眠时间;
4、避免不良情绪:应保持积极、乐观的情绪,有助于改善月经不调症状。如长期抑郁、焦虑、精神压力大等,容易导致激素分泌出现紊乱,进而出现月经不调症状,所以日常应保持良好的心态,必要时可寻求心理医生的帮助。
注意事项如下:1、不要过度减肥或过度节食:过度减肥或节食,不仅容易导致营养不良,还可能会导致机体激素水平紊乱,从而出现月经不调,所以减肥时要注意适量、均衡的原则,建议每周减0.5-1.0斤;
2、不要滥用药物:很多妇科用药是激素类药物,如紧急避孕药、黄体酮等,长期应用可造成体内激素水平紊乱,进而出现月经不调症状,所以应用激素类药物时,应在专业医生指导下使用,不可擅自增减药量;
3、注意清洁:注意外阴清洁,建议每天用清水清洗外阴。
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