吃什么食物能够预防脱发的发生

一般情况下，吃富含蛋白质、维生素、微量元素等食物能够预防脱发，如果出现脱发的情况，应及时就医，明确诊断后，进行针对性治疗。

1、富含蛋白质的食物：如果有脱发的情况，可能是体内营养不足所造成的，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，能够为身体补充营养，有助于改善营养不良的情况，可以预防脱发;

2、富含维生素的食物：比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、黄瓜等，可以为人体补充维生素，有助于增强自身体质，对于改善脱发有一定的辅助作用，但需要注意，只能起到辅助改善作用，不能够彻底改善脱发;

3、富含微量元素的食物：对于经常脱发的人群，也可以适当吃一些富含微量元素的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁等，上述食物中含有的营养物质比较丰富，可以为人体补充部分营养物质，还可以帮助促进头皮的新陈代谢，有助于改善脱发;

4、其他食物：如果每天掉头发的数量较多，则可能是压力过大、睡眠不足、过度劳累等因素导致，需要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。同时还要改善个人饮食结构，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜等，也可以适当吃一些豆类、坚果类食物，比如黑豆、杏仁等，可以为身体补充部分营养物质，有助于改善贫血的情况，可能会间接改善脱发。

如果脱发的情况比较严重，需要配合医生进行治疗，可外用米诺地尔，口服非那雄胺、螺内酯等药物，改善脱发症状。

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