怎么才能远离脱发

远离脱发要注意生活习惯、饮食调理、按摩头皮、药物治疗等。脱发是指各种因素引起头发脱落的现象，通常每天掉落约50-100根头发，这是一个正常的生理现象，所以不要过于担心。

1、生活习惯：如果压力过大、经常熬夜、睡眠不足，则会导致头皮的血液循环减弱，毛囊得不到营养的供给，从而会引起脱发。建议保持充足的睡眠、心情愉快、合理安排工作和生活，以及避免过度熬夜，可适当多吃黑芝麻、何首乌等食物，有利于促进头皮的血液循环，对缓解脱发有一定的辅助作用;

2、饮食调理：如果长期缺乏蛋白质、维生素A、维生素B族、锌、铁等营养元素，也可能会引起脱发。此时可通过补充营养，来改善脱发的症状，如多吃鸡蛋、鱼、核桃、黑芝麻、蘑菇、菠菜、芹菜、苹果等食物，同时也可多饮水，促进身体新陈代谢;

3、按摩头皮：脱发时可以通过按摩头皮来改善，按摩头皮可以促进头皮部位的血液循环，有利于改善头发脱落的情况，可以辅助治疗脱发，但是在按摩的时候要注意力度，不要用力按摩，以免对头皮造成损伤;

4、药物治疗：如果是雄激素性脱发，可在医生的指导下口服非那雄胺片，可以抑制雄激素的分泌，促进毛发生长。如果是脂溢性脱发，可在医生的指导下使用米诺地尔酊涂抹头皮，能够促进毛发生长。如果是斑秃造成的脱发，可以遵医嘱使用泼尼松、地塞米松等糖皮质激素类药物，以及环孢素、甲氨蝶呤等药物进行治疗。

在日常生活中要注意个人卫生、勤洗头，建议选用无硅油的洗发水，洗完头发后可以使用护发素，有助于改善脱发的情况。若脱发的情况严重，建议及时就诊于皮肤科，进行血常规、皮肤镜检查、皮肤镜检查等明确诊断。

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