2019-11-19 17:04:18
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当前,已经进入寒冬,气温会越来越低。在寒冷的冬季,很多人喜欢吃麻辣烫、热汤面等热性食物来驱寒。在中医看来,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬天养生尤其需要补阴,预防上火。至于养生事项,则应遵循早睡养阳气,迟起固阴精的原则。
在中医理论里,冬季属阴,当以固护阴精为本。因此冬季预防寒冷侵袭十分必要。但也切勿暴暖,穿过厚的衣裤。
要入睡早
冬日阳气相对较弱,尤其是夜间更弱,古人认为冬季应该“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
要水量足
冬季虽然出汗少,排尿少,但身体各器官仍需水分加以滋养,如此方可保证细胞正常的新陈代谢。通常情况下,每天补水量应不少于2000~3000毫升。
要粥调养
冬季饮食方面,少吃黏硬生冷之物。营养专家指出,早晨应吃热粥,晚上宜节食,以养胃气。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等为适宜。
要防犯病
冬季气温低,会诱使慢性病复发或加重;此外,寒冷还可能刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高,甚至还可能加重溃疡病、风湿病等疾病症状。故此,冬季应注意防寒保暖,同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力。
要通风换气
冬季由于气温低,人们很少开窗通风,由此导致室内空气污染程度较重,所以要注意常开门窗通风换气。
要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
要活动双脚
冬季应经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时还要按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
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