人一天可以承受多少支香烟？这个“数”和你想的不一样

它，

每根长≤10cm，重≤1g，

一旦被点燃，最少能产生4000多种化学物，

其中已被确认为致癌物的有69种，

它便是香烟。

今年5月，香烟又被国际知名杂志《细胞》点名：

剑桥大学和伦敦大学国王学院的研究人员，检查了79种已知或可疑的环境条件和致癌物，绘制了其中41种物质诱导基因突变的特征图谱。发现：烟草当中的苯并芘(BaP)是重要的致癌物之一，在苯并芘诱导的基因突变中，CC碱基成双成对地突变成AA，占了总突变的53%-70%。

当然，这已经不是香烟第一次被“举报”了。

对于香烟的危害，还有很多的研究和报道：

有研究表示，吸烟还可增加炎性组织内蛋白的瓜氨酸化，导致其被体内的抗环瓜氨酸多肽抗体识别攻击，从而加剧了类风湿性关节炎的活动性。通俗点来说就是香烟中的有害物质，可使类风湿关节炎活动更加猖獗，起到推波助澜的效果，给患者带来更多的痛苦。

吸烟与哮喘流行病学研究发现：吸烟与哮喘疾病的发病有着密切的关系，不管是主动吸烟还是被动吸二手烟，都可导致人体总血清免疫球蛋白E升高，这与哮喘发作有密切的关系。

此外，还有研究证实，吸烟还与膀胱癌有很大的关系，烟当中的2-萘胺、4-氨基联苯和其他芳胺等有害物质，我们将其统称为膀胱致癌物，接触的时间越长，数量越多，得膀胱癌的几率越大。

总的来说，吸烟给我们的身体健康带来的威胁是很大的，不仅仅是肺，还可对其它器官造成危害，需引起重视。

吸烟还可毒害哪些器官？

1、胃部：吸烟时，烟中的尼古丁可刺激胃粘膜，使其血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而引发胃部疾病。

2、肠道也有可能受损：吸烟和结肠癌的发生也有一定的关系，吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

3、支气管受损：吸烟还会导致支气管的上皮细胞受损，导致纤毛变短，甚至导致不规则的运动障碍，局部抵抗力也会因此降低，容易感染。研究显示长期吸烟的人更容易患上慢性支气管炎。

此外，吸烟还可对肝脏、肾脏、心脏、大脑等多个部位造成伤害，所以，希望大家一定要重视吸烟的危害，尽早戒烟。

这里需要提醒大家一点：

不要觉得自己不吸烟就没事，二手烟同样也可给人造成巨大的伤害，而且二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，有时候还更多。

大量证据表明，二手烟造成诸多健康危害包括：增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。尤其是对孕妇、儿童、青少年，危害更大，所以远离二手烟环境也是很重要的哦！

研究：一天吸烟超过这个数，身体已扛不住

有研究表示，即便每天吸烟一根，也会增加心血管疾病的发病率，比如冠心病，每天吸烟一根也可使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。而如果每天吸烟五根，不仅降低肺活量，加快肺功能的下降速度，导致肺部解剖结构异常，肺损伤可达数十年，可增加多种疾病的发生率。

所以，每天吸一根烟就已经对身体造成巨大危害，超过5根，危害呈指数上升。建议大家是能避免吸烟就避免，不能避免就减少吸烟量。

如何高效戒烟？

首先，戒烟前，把跟烟有关的工具都扔掉，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

其次，想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟，可以做点其它的事情转移一下注意力，等过了那个点，可能你就忘了吸烟了。

再次，想要戒烟的话，可以尝试一下写戒烟日记，记录自己在哪些地方、哪个时间段吸烟最多，以便于到了那个地方、那个时间，可以高度警惕。

最后，如果自己控制不住想吸烟，还可以在医生的指导下配合药物戒烟。目前，我国针对戒烟用药，主要是推荐尼古丁替代疗法用药，比如比如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片等，这些药物可有效提升戒烟率。

吸烟的伤害，大家其实也都知道，只是不是很在意，没有下定戒烟的决心。希望上述的内容，可以给你再提个醒，帮你加强吸烟危害的意识，然后可以实际行动起来，尽快戒烟、减少吸烟量。

参考资料：

[1]《香烟又被实名举报，《细胞》新研究：它悄悄改写了你的基因》.生命时报.2019-05-15

[2]《吸烟与支气管哮喘研究进展》.北京呼吸疾病研究所.2012-06-05

[3]《身体一天能承受几根烟？每天抽5根，肺损数十年》.宝坻区总工会

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