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垃圾桶里的食物残渣,对我们的身体有益?

2019-10-1739健康网A+

  剥下来的鸡蛋蛋壳、吐出来的西瓜籽、撕下来的橘子皮……凭经验和习惯吃下食物“可食用”的部分后,剩下的这些食物残渣,你会怎么处理呢?

  相信绝大部分人的处理方式都是:扔掉。

  人类在悠长的自然发展历程中,早已发掘出何为食物最美味的部分,习得了如何将食物烹饪并食以果腹。

  除了被食用的部分,诸如前面列举的可食用性部分似乎理所当然被“舍弃”。可就是这些没被人类食用食物残渣,被科学家们认可了它们的“营养价值”。

  如今,一些科学家们认为,一些食物残渣不仅不该丢,还应该往肚子里送。这是怎么一回事呢?

  “可持续健康食物”成最新饮食趋势?

  在可持续化发展的浪潮中,“可持续饮食”正崭露头角。《柳叶刀》曾发文提倡全球饮食和食物生产转型,不可否认,健康饮食和可持续食物生产确实有助于促进人类健康和可持续发展。

  一如可持续化概念那般,可持续饮食提倡我们维护、合理使用当前的饮食资源,发掘与养成更科学的饮食习惯。

  纵观网络,提倡健康、科学饮食的文章并不鲜见。一些有趣的研究更是表明,被人们丢在垃圾桶的不少零碎东西,实际上可为身体提供重要的维生素与矿物质,帮助预防疾病。

  让我们把目光投向今天的第一个主角:蛋壳。

  蛋壳中的钙含量极高,而钙正是构建人体骨骼、牙齿、指甲等部位的重要元素。2013年,阿根廷研究人员开展的一项调查显示,仅半个体型较大的蛋壳即可提供700mg的钙,满足人体每日所需的钙摄入量。

  听着很不错,但不等于我们可以直接把蛋壳往嘴里塞。来自阿根廷罗萨里奥大学的科学家建议,真想吃蛋壳的朋友们可在保证蛋壳无菌的前提下,把蛋壳碾成粉末添加到食物中。

  下面是夏天的主角:西瓜中的西瓜籽和西瓜皮

  没错,人们毫无留恋“舍弃”的西瓜籽、西瓜皮,有着自身的营养价值。发表于《农业与食品化学杂志》上的研究显示,西瓜籽的蛋白质含量高,而西瓜皮则富含纤维和钾元素。

  照这个道理来,西瓜籽有利于我们构建健康肌肉,西瓜皮提供的这些元素则有利于我们的肾脏。目前,国外超市也售卖干的或烤过的西瓜籽,供人们食用。同样,用盐水腌制西瓜皮也成了新式饮食。

  剥开柑橘的皮,我们就可以收获营养充足的柑橘果肉。但令人意外的是,被人们剥下丢掉的柑橘类水果(柑橘、柠檬等)的果皮,却含有比多汁甜美的果肉更高的类黄酮化合物。

  研究已知,类黄酮是已知可增强免疫系统,帮助身体细胞抵抗疾病的化学物质。美国农业部的数据显示,一汤匙橙皮提供的维生素C比水果本身多三倍,提供的纤维更是多上四倍!

  对于如何科学食用果皮,不少料理也率先将果皮添加到烹饪中,为食物增添风味。这样的举措不仅合理利用了食物资源,也提供了更优的营养价值,何乐不为?

  说了那么多,相信大家也发现,所谓的食物残渣其实别有价值。如何让本来躺在垃圾桶里的食物更高地发挥出自身的价值,更方便地为人们食用?人类研究的道路,似乎还未终结。

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