延长做爱时间 怎样才能做到

延长做爱时间是指性生活时间较短，对于性生活时间较短的人群，可通过调整心态、改善生活方式、锻炼、使用药物等方式进行改善。但如果性生活时间较短，通过以上方式均不能改善时，建议及时就诊，明确病因后进行治疗。

1、调整心态：部分人群性生活时间较短，可能是由于心态差、容易焦虑、自卑、抑郁、追求完美等所致。此时建议放松心态，增加性生活的乐趣，避免出现自卑、懊恼等情况，必要时可在性生活前做一些爱抚和疏导;

2、改善生活方式：部分人群性生活时间较短，可能是由于不良生活习惯所致，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。此时建议改善生活方式，如避免熬夜、早睡早起、规律饮食、进行适当锻炼等，同时还需戒除手淫习惯，从而提高性生活时间;

3、锻炼：通常可选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、深蹲等，此时身体能量消耗比较大，且由于进行下蹲、弯腰等动作时，对于腹部、臀部等部位，都有较好的锻炼作用，可使肌肉得到锻炼，从而增强体力，延长性生活时间;

4、使用药物：部分人群性生活时间较短，是由于包皮过长、龟头敏感度较高、肾气不足等所致。此时可在医生指导下使用药物进行治疗，如盐酸达泊西汀、5-羟色胺再摄取抑制剂等，均可以延长性生活时间。

当出现性生活时间较短时，不可盲目相信所谓的延长性生活时间的偏方，此种偏方多会对身体造成损伤，且可能会导致性功能障碍。因此，建议男性在身体健康的情况下进行性生活，如果出现疾病，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。

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