2019-07-22 15:50:16
子宫下垂一般是指子宫脱垂,是指子宫从正常位置沿阴道下降,部分或全部脱出阴道口以外。常见的原因有分娩损伤、盆腔筋膜松弛、腹压增加等,可以通过避免诱发因素、锻炼、饮食、治疗等方式来预防子宫脱垂。
1、避免诱发因素:比如剧烈咳嗽、打喷嚏等动作,可能会引起腹腔内压力增加,导致子宫脱垂,因此要避免这些动作的出现,减轻腹腔内压力,可以预防子宫脱垂;
2、锻炼:适当进行盆底肌肉锻炼,可以增强盆底肌肉的支撑力,预防子宫脱垂。比如可以做凯格尔运动,即通过收缩阴道和肛门,增加盆底肌肉的承受力,预防子宫脱垂,还可以进行臀桥,即通过臀部肌肉的收缩,使盆底肌肉得到锻炼;
3、饮食:避免便秘和慢性咳嗽,以免腹腔内压力增加,导致子宫脱垂。平时可以多吃新鲜的水果、蔬菜,补充维生素,适当吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋等,有助于预防子宫脱垂;
4、治疗:对于分娩后的女性,如果出现盆底肌松弛,导致子宫脱垂,建议先进行盆底康复治疗,再锻炼身体、预防便秘,如果已经出现子宫脱垂,则需要通过手术来治疗。年轻女性如果出现轻度子宫脱垂,可以适当进行运动,同时注意控制体重,避免子宫脱垂加重,如果子宫脱垂比较严重,则需要通过手术来治疗。
预防子宫脱垂的方式有很多,如果感觉有子宫脱垂的症状,建议到医院就诊,在医生的指导下选择适合的方式进行预防。
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