2019-06-29 14:00:00
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类风湿性关节炎怎么健身调养:
(1)踝关节:坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转,逐渐站位,以单腿站立,另一侧以足尖着地,进行旋转。
(2)膝关节:下蹲及起立动作、坐位时小腿与地面垂直、平行交互动作,都能对膝关节及下肢肌肉进行锻炼。
(3)腕关节:两手合掌,反复交替向两侧屈曲和旋转,或手腕上下、左右活动,增加腕关节的灵活性。
(4)肘关节:手掌向上,两臂向前平举,握拳并屈曲肘部,努力使拳达到肩部,再伸掌和伸肘。开始宜慢,逐渐加快速度。
(5)肩关节:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形绕圈运动。
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