青春痘应该如何预防

青春痘即痤疮，主要与皮脂腺角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，且好发于青春期，可以通过调整饮食、皮肤护理、规律作息、调整心理状态等方式预防。

1、调整饮食：青春痘主要是由于皮脂腺角化异常或者皮脂分泌过多所引起，因此在饮食上要以清淡为主，尽量避免食用辛辣、刺激、高糖、高油的食物，否则有可能会导致皮脂分泌增多，导致痤疮加重。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，也可以适当食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体所需要的营养，而且也可以促进皮肤的新陈代谢，从而促进痤疮消退;

2、皮肤护理：在日常生活中要注意皮肤卫生，不要使用刺激性的洗护用品，也不要使用过于油腻的化妆品，以免导致毛孔堵塞，引起痤疮加重。在洗脸的时候要注意掌握正确的方法，选择适合自己肤质的洗面奶，较有利于促进毛孔收缩，抑制痤疮丙酸杆菌繁殖;

3、规律作息：建议在晚上11点前上床睡觉，保持充足的睡眠，较有利于保持内分泌稳定，避免激素分泌紊乱，导致皮脂腺分泌旺盛，引起痤疮;

4、调整心理状态：多数人在生活中压力过大、过度紧张、焦虑，都有可能会导致激素分泌紊乱，从而引起痤疮，建议保持平稳的心情，可适当进行户外运动，有利于放松心情，也有利于避免长痤疮。

此外，如果痤疮比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、红霉素软膏等，能够起到消炎的作用，从而促进痤疮消退。

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