每天喝4升水可能会中毒？还让不让人好好喝水了

　　实话说，小编每天浏览热搜都是心惊胆战、瑟瑟发抖地看的。关注健康时事热点多了，似乎在屡屡“打脸”自己——这个行为不该做，那个行为做不得！

　　虽说人活着“最紧要开心”，但无奈看个热搜也总是“躺着中枪”。就说饮料吧，且不谈什么奶茶咖啡，前些日子刚送走了一个#饮用果汁可能早死#的热搜，今天又迎来了一个#每天喝4升水可能会中毒#的热搜。估计不少人跟小编一样，看了只想问，还能好好喝水吗？

　　喝水会中毒？怎么一回事？

　　喝水中毒这码事，第一反应难免怀疑一下了。但这个看似惊人的消息却是实实在在由世卫组织专家发出的，专家布鲁斯·戈登指出，人每天饮用超过4升水或致中毒，可能导致大脑功能受损，连生命也岌岌可危。

　　于此，尽管大部分网民表示没事喝4升水的人是“闲得慌”，但每天喝4升水也不是完全不可能的。于部分病人而言，他们需要比常人饮用更多的水，来促进身体新陈代谢以帮助疾病康复。于运动员而言，历经强度大的锻炼后更是需要及时补水，一喝起来，咕咚咕咚就一大瓶水了，4升水还是小case呢。

　　研究也正是指出：马拉松、长跑运动员短时间内摄入大量水，更易患水中毒。专家还建议，喝水要适量。除了依气候变化外，喝水还得看个人身体的活动水平。一天八杯水虽深入人心，但实际上，喝水适量即可不必贪多，也没有最低限度。

　　水中毒并非大概率事件，乖乖喝水吧

　　多喝水的“万用地位”已无可否认，但说到水中毒，咱们也不妨了解一下。人体内，水和电解质一般是保持一种平衡状态的，但人若是在短时间内摄入过多水分，便造成二者失衡了。

　　而关于水中毒这一现象，更准确的说法是“稀释性低钠血症”。指的是血液被水稀释后，钠离子的浓度降低。这一现象容易造成细胞水肿，更危险的是一旦导致脑细胞水肿，可造成脑功能异常、脑细胞受损。

　　看着是可怕，但喝个水真那么容易中毒的话，我们身边估计已经“倒下”一大片人了。我们警惕水中毒，除了4升的量还需要关注喝水的速度。

　　简单来讲，我们哪怕真的要喝4升水，也应均匀分布喝水时间。若在短时间内“吨吨吨”喝完4升水，你随便问一下自己的身体，身体难免表示“这谁顶得住”啊！

　　话回到低钠血症，真是在1-2小时内喝完4升水，确实足以导致低钠血症出现症状的风险。但我们不必过分操心，港真，正常人真的很少喝这么多水，反倒是喝水不够、或是自身本来就携带疾病的现象比较常见。而真的需要补充水分的朋友们，谨记四个字：放慢速度。