陆林院士：保健品对睡眠帮助不大，可能还有害

　　“患者吃的保健品拿去化验，里面有七、八种安眠药成分，对患者危害很大。”

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长、中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林院士在2019年世界睡眠日新闻发布会上表示，睡眠与健康息息相关，面对睡眠问题应该采取正确的方法，关于睡眠公众目前存在不少认知误区。

　　很多人睡了“假觉”

　　根据陆林院士团队研究显示，睡眠时长小于6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重，睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。目前，失眠患病率8%－20%。

　　“睡眠的状态就是我们的健康状态，不要误以躺在床上就等于睡眠了。”针对现实生活中，睡了6个小时却比睡了8个小时感觉更好的现象，陆林院士建议除了“睡眠时间”之外公众应关注“睡眠效率”，很多人存在“睡不好”的现象。

　　“睡眠效率高，六个小时就够了，但是如果睡眠效率不高，八个小时也有问题。我们强调的是睡眠效率，在床上躺很长时间，但不代表睡眠效率。每天一定要运动，运动能提高睡眠效率。”

　　不要寄希望于保健品

　　大多保健品以改善睡眠质量为卖点，甚至有产品宣称能修复因睡眠不足造成的细胞损伤。

　　“关于保健品的问题比较复杂，有一些保健品可能有一些作用，但是大部分效果比较轻微，对于严重的睡眠障碍效果有限，添加安眠药成分的保健品还会对患者带来很多的副作用。”

　　陆林院士表示，保健品对于睡眠的改善缺乏循证医学证明，很多是商家宣传“噱头”，服用保健品之后发现入睡更容易，可能存在安慰剂效应。

　　陆林院士建议公众可以通过运动等方式改善睡眠质量，不能寄希望于保健品。

　　“我愿意选择那些没有副作用的瑜伽、体育锻炼来改善睡眠，不会选择保健品。”