关爱家庭∙保护肾脏健康

关爱家庭互助，才能拥有幸福、快乐的家庭，拥有幸福、快乐的晚年。《黄帝内经》中说到，“五劳所伤”中说到，久视伤精，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，因此要关爱肾脏，可以通过适度运动、饮食调理、健康作息、中药调理等方法保护肾脏。

1、适度运动：肾脏为人体先天本源，人体骨骼的情况与肾脏密切相关，运动可以强身健体，增强体质，对于养肾有一定的好处。但肾脏偏弱者不宜剧烈运动，可以选择一些相对温和的运动，如太极拳、八段锦等;

2、饮食调理：水分和精微是人体正常的养护，要多喝水，补充人体必需的水分，保持充足的水分供应，才能让人体有足够的精力，精力充沛，肾脏功能正常。而高油脂、高盐饮食会增加肾脏的负担，建议少吃高油脂、高盐饮食，多吃清淡、易消化的食物，比如冬瓜、木耳、黑豆等;

3、健康作息：不要熬夜，过度疲劳会导致肾虚，要早睡早起，养成健康的生活作息。如果晚上睡眠不好，可以在医生的建议下服用安眠药物，但不可经常使用，以免加重肝脏和肾脏的负担;

4、中药调理：可以在医生指导下，根据肾虚的类型选择用药。肾阳虚可以选择右归丸、桂附地黄丸等，肾阴虚可以选择左归丸、六味地黄丸等，肾气虚可以选择金匮肾气丸、七味都气丸等，可以有效改善肾脏功能。

除以上方法外，关爱家庭互助，还可以通过养生粥、使用中药代茶饮、勤梳头等方法养护肾脏。

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