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饮食上如何预防青春痘

2018-12-29 00:00:00

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青春痘在临床上也称为痤疮,主要与雄激素水平及皮脂分泌增加有关,饮食上可以通过避免进食辛辣刺激性食物、油腻食物,以及加强运动、避免熬夜等方式,预防青春痘。

1、避免进食辛辣刺激性食物:进食过多辛辣刺激性食物,如辣椒、葱、姜、蒜等,会刺激皮脂腺分泌,导致皮脂腺堵塞而形成痤疮。因此在日常生活中需要注意避免进食辛辣刺激性食物,应多吃新鲜蔬菜、水果,如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等;

2、避免油腻食物:油腻食物可能会导致皮脂分泌增多,如肥肉、炸鸡等,会增加油脂分泌量,也容易诱发皮脂腺堵塞而出现痤疮,因此在日常生活中需要注意避免进食肥肉、炸鸡等;

3、加强运动:运动可以加速血液循环,促使皮肤代谢,也可以提高机体的新陈代谢率,有助于预防皮肤油脂过度分泌,还可以预防或减少痤疮的发生,因此在日常生活中需要注意加强运动;

4、避免熬夜:熬夜会导致皮脂腺分泌增多,容易诱发痤疮,因此需要避免熬夜,保证充足的睡眠时间,每天尽量在晚上11点之前上床睡觉。

除注意以上几点外,在日常生活中还需要注意保持愉悦的心情,避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,容易导致内分泌失调,可以每天适当通过慢跑、快走等运动来缓解。如果脸部出现痤疮比较多,影响美观,则可以到医院皮肤科就诊,通过皮肤镜检查等了解情况。

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