健康小贴士 | 吃了这五种食物皮肤真的会变好

很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗，在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑，医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨，在疾病救助的道路上不断前行，为患者重获希望，为患者的健康保驾护航！医院还公布了检查和治疗费用的价格上限，坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象，使收费透明化，消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　日常生活中，我们都喜欢从饮食方面来调理自己的身体，那我们应该吃什么来改善皮肤呢？

　　牛油果

　　毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。

　　牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。 牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β，胡萝卜素的三种抗氧化剂。

　　巴西坚果

　　巴西坚果富含大量硒元素，这有助于免疫系统的提高。它能够舒缓炎症，预防自由基损伤 ，并帮助调节你的甲状腺和新陈代谢。每天只吃1颗巴西坚果就能满足您的需要。

　　三文鱼

　　三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。

　　树莓

　　树莓是含糖量 低的水果之一，它有助于对抗自由基的伤害。就像牛油果，奇异子富含纤维。1杯新鲜的树莓具有8克糖这就相当于你每天需要纤维的23％。

　　瓜籽

　　瓜籽富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜籽还含有矿物质和维生素B ，这有助于促进头发的健康生长。 瓜籽也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。

　　另外一个方法与食物无关，但都与你的皮肤有关：消除心理压力。压力会让我们突发疾病，因为在我们的身体中荷尔蒙的变化中，增加皮质醇会让睡眠和消化功能受损。

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