2018-11-18 15:36:23
黑色素一般是由皮肤合成的,是存在于人体皮肤表皮的黑色素细胞。部分人群天生肤色较深,可能会表现为肤色较深,而一些人群可能是由于后天的不良生活习惯,如晒伤等引起的肤色较深,从而表现为肤色较黑。通常食物并不能起到抑制黑色素合成的作用,故没有吃含黑色素高的食物这一说法。但可以通过一些食物帮助机体改善肤色,在日常生活中常见的有粮谷类、水果类、菌类、蔬菜类等几种食物。
1、粮谷类:如芝麻、黑豆、花生等,此类食物中含有大量的黑色素,适量食用可以增加细胞活性,在一定程度上改善肤色;
2、水果类:如桑葚、葡萄、橙子、猕猴桃等,大部分水果中都含有大量的维生素C,维生素C具有抗氧化作用,有助于清除体内自由基,帮助改善肤色;
3、菌类:如金针菇、香菇、平菇等,适量食用可以提高免疫力,减少紫外线对皮肤的损伤,改善肤色;
4、蔬菜类:如菠菜、甜菜、胡萝卜、玉米等,含有较多的胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,维生素A可以帮助眼睛、上皮细胞等保持正常功能,从而改善皮肤状态。
需注意尽量少吃油炸类食物和甜食,这些食物容易导致体内毒素堆积,可能会加重肤色变差的症状。建议在日常生活中要保持均衡饮食,除上述食物外,还可适当食用肉蛋奶类、豆制品、海鲜类、蔬菜类等食物,保证机体营养的充足。同时也要保持良好的生活习惯,外出做好防晒措施,避免皮肤受到紫外线照射,适量进行运动,保证充足的睡眠,也有助于改善肤色。
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