脱发如何注意饮食

部分脱发人群想要通过食物来进行调节，首先可以选择黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，可以帮助头发补充营养，还能够乌发。其次可以选择大枣、桑葚、首乌等食物，帮助补充气血，有利于头发的生长。最后可以选择维生素E含量丰富的食物，帮助头发更好的护理。

1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，可以维护头皮毛囊的营养成分，促进头皮血液循环，有利于头发的生长，还能够乌发。如果有脱发的现象，可以用黑芝麻加猪油、蜂蜜调和，黑芝麻磨碎做成糊状，早晚各吃1次，可以帮助改善脱发;

2、大枣：大枣含有丰富的维生素C、蛋白质、糖类和微量元素，能够滋养头发，促进头发健康生长。可以把大枣洗净后用开水冲泡，等水温适宜后直接吃，也可以制成枸杞大枣茶喝;

3、桑葚：桑葚含有丰富的维生素C、氨基酸、葡萄糖、胡萝卜素、维生素E、钙、铁等营养成分，能够滋阴补肾、生津润燥，桑葚中的维生素E可以促进头发的生长，还能够乌发;

4、首乌：何首乌含有卵磷脂、蛋白质以及硒、锌等微量元素，能够增强头发的生长发育，促进头皮的新陈代谢，使头发变得更健康，还能够滋补肝肾、益精血。可以取何首乌与黑芝麻、枸杞一起加水煎煮，也可以直接吃。

但是食物无法起到治疗效果，只能辅助改善脱发的症状。如果是由于脂溢性脱发、营养不良导致的脱发，建议及时就医治疗，遵医嘱用药。

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