2018-10-11 10:09:49
白班是指工作时间不充足,长时间熬夜、通宵等,可能会导致身体过度劳累,从而出现头晕、肌肉酸痛、困倦、无力等症状。工作时间不充足,可以通过补充营养、改善作息、适当运动、改善心情等方式缓解,如果出现头晕、肌肉酸痛等不适,建议到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
1、补充营养:工作时间不充足的人群,应及时补充身体所需要的营养,可以多吃富含蛋白质、维生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、苹果、橘子等,补充身体所需要的营养成分,还可以多吃补气血的食物,比如红枣、阿胶等,缓解身体虚弱的情况;
2、改善作息:工作时间不充足,容易导致生物钟紊乱,可以通过改善作息进行缓解,建议早睡早起,避免熬夜,睡前可以使用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,能够消除疲劳,改善睡眠;
3、适当运动:在工作时间不充足的情况下,可以适当进行运动,比如跑步、爬山、游泳等有氧运动,可以加速身体的新陈代谢,燃烧体内脂肪,改善精神状态,缓解工作压力,缓解头晕、肌肉酸痛等症状;
4、改善心情:工作时间不充足的人群,应避免心情长期处于压抑状态,及时改善心情,可以通过与朋友沟通、听音乐、看电影等方式缓解工作压力,多与家人、朋友沟通,缓解心情低落、抑郁的情况;
5、其他:工作时间不充足,还可以通过针灸、推拿等方法,缓解身体酸痛的症状,也可以通过按摩、艾灸等方式,促进血液循环,缓解不适。
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